Puoi rassodare il tuo corpo con l'esercizio dopo i 50 anni?

Le persone di età superiore ai 50 anni possono e devono partecipare a esercizi che rassodano il corpo. Un programma completo di esercizi di tonificazione e attività cardio non solo migliora la tua salute, ti fa sembrare migliore, sentirsi meglio e godersi di più la vita. Puoi trarre beneficio dall'esercizio anche se sei stato inattivo. Verificare con il proprio medico, inizia lentamente e lavora fino al tuo obiettivo di allenamento.

Esercizi di tonificazione mirati

Sollevamento pesi, isometria, esercizi di resistenza e alcune forme di yoga sono esempi di attività tonificanti mirate che possono essere eseguite da persone di età superiore ai 50 anni. Previeni gli infortuni e ottieni i massimi benefici riscaldandoti con 10-15 minuti di attività cardio moderata prima di iniziare il segmento di tonificazione del tuo allenamento . Se sei nuovo in questo tipo di esercizio, lavorare con un formatore che comprende le esigenze delle persone anziane ti aiuterà a imparare a muoverti correttamente e a fissare obiettivi realistici.

Attività di fitness all-over

Bilancia i tuoi esercizi di tonificazione mirati con attività che forniscono benefici cardio e flessibilità, come camminare, nuoto, ballare o andare in bicicletta. Ciò migliorerà la tua salute generale e aumenterà la circolazione per rendere più efficaci gli esercizi di tonificazione. Si raccomandano trenta minuti al giorno di attività moderata, ma guardare l'orologio è meno importante che fare qualcosa che ti piace e che ti fa muovere ogni giorno.

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