Come insegnare ai bambini a Run

E 'estremamente importante per i bambini per ottenere una giusta quantità di esercizio fisico ogni giorno . Molti bambini americani sono obesi , con molto poco esercizio fisico in parte da biasimare . Se il vostro bambino mostra interesse per la corsa , coltivare l' interesse a stabilire un amore per tutta la vita di correre . Istruzioni
1

prendere parte alla corsa . I bambini imparano meglio da esempio . Anche nei primi anni di giocare , è importante lavorare insieme . I bambini devono vedere quanto sia importante la corsa e l'esercizio fisico in generale è per voi .
2

Limitare le attività pigri . I bambini sono naturalmente inclini a essere attivi quando giochi l'ora del computer , televisione e video non sono un'opzione . Non permettere più di un paio di ore al giorno per attività sedentarie .
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Non iniziare troppo giovane . I muscoli utilizzati per il funzionamento non sono pienamente sviluppati nei bambini sotto i cinque anni . Troppo in esecuzione può provocare lesioni o addirittura effetti permanenti . A questa giovane età . Prova giochi divertenti che comprendono l'esecuzione come la luce rossa , luce verde o Simon Says .
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Incoraggiare esecuzione attraverso divertenti giochi all'età di cinque anni. Questo può includere gare veloci o giochi di tag . Se un bambino mostra un interesse speciale in corsa , andare per una corsa veloce attraverso i boschi per mantenere interessante e stimolare tutti i sensi del bambino .
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Sottolinea velocità sopra la resistenza o la distanza dal momento in cui il bambino compie nove o dieci . Il corpo non è ancora sufficientemente sviluppato per distanze molto lunghe . A causa della rapida crescita nei bambini di questa età , molti feriti capita di preadolescenti coinvolti nel cross country in esecuzione .
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Attendere che l'adolescenza per sviluppare un programma di formazione completo o regime regolare di lunga distanza in esecuzione . A questo punto il corpo è pronto . Assicurati di includere la formazione trasversale come lo stretching e il sollevamento pesi .


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