Come utilizzare un Thera -Band

Thera- Band sono tubi di resistenza , bande di resistenza e di altre forme di resistenza elastica che permettono alle persone di eseguire diversi esercizi che aumentano la forza , la mobilità , la funzione e ridurre il dolore articolare . Thera- Band sono a basso costo , estremamente leggero e strumenti molto versatili per salutare la riabilitazione fisica o corsi periodici di formazione per gli anziani . Thera -Band rende bande con diversi livelli di resistenza che sono indicati dal colore della banda . Thera -Band offre anche Thera- Band privi di lattice per chi è allergico al lattice . Ci sono centinaia di diversi esercizi che si possono fare con Thera- Band --- vedi riferimento 1 per una più grande lista di esercizi e istruzioni. Istruzioni
laterale Raise
1

Stare sulla banda elastica o il tubo .
2

Afferrare ciascuna estremità dell'elastico con una mano diversa .

3

iniziare con voi le braccia al vostro fianco e posizionare i palmi delle mani in avanti .
4

Tenere i gomiti dritti con le braccia estese e alzare le mani a livello delle spalle .

5

abbassare le braccia lentamente e ripetere .
Reverse mosche
6

Afferra ogni estremità della fascia elastica o il tubo con le mani .
Pagina 7

Tenere le braccia distese davanti a spalle .
8

muovere le braccia distanti . Iniziare con le mani quattro centimetri di fronte a voi e finire con le mani puntano in direzioni opposte .
9

lentamente tornare le mani nella posizione iniziale e ripetere.



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