A proposito di fatti Esercizio fisico che influenzano la frequenza cardiaca

Esercizio fisico ha un effetto diretto sulla frequenza cardiaca . Si può aumentare nel breve termine e diminuire nel lungo termine . Anche così , la frequenza cardiaca non è sempre un indicatore accurato di quanto vigorosamente si sta esercitando . Come ci si sente durante l'attività fisica può essere un modo più preciso per dire quanto duramente si sta lavorando . Per la maggior parte , più si lavora , più efficiente il vostro cuore pomperà . E ' sempre utile per parlare con il medico prima di impegnarsi in un nuovo allenamento di routine per escludere eventuali condizioni di salute . Informazioni sulla vostra frequenza cardiaca a riposo

Quando solo seduti attorno , la frequenza cardiaca dovrebbe essere piuttosto lento . Questo si chiama la frequenza cardiaca a riposo o impulso e normalmente varia tra 60 a 100 battiti al minuto , secondo MayoClinic.com . Esercizio fisico regolare aiuta a mantenere il riposo bassa frequenza cardiaca .
Esercizio provoca un aumento della frequenza cardiaca

Quando si esercita , aumenta la frequenza cardiaca . Questo è importante per migliorare la vostra salute del cuore . A seconda del vostro allenamento cardiovascolare salute attuale e il livello di resistenza , moderata o vigorosa come la corsa , il ciclismo o il nuoto può realizzare questo per voi . Secondo l' American Heart Association , è necessario mantenere la frequenza cardiaca entro 50-85 per cento del suo tasso massimo per 20 minuti . Per ottenere la frequenza cardiaca "massimo" , sottrarre la tua età attuale da 220 .
Esercizio Recovery

A seguito di un allenamento , la frequenza cardiaca dovrebbe lentamente tornare verso il basso . Questo dovrebbe richiedere circa cinque minuti . Il tempo la frequenza cardiaca ha bisogno di recuperare da esercizio dovrebbe diminuire come costruire la resistenza e migliorare il vostro livello di forma fisica generale . Ciò si verifica perché è necessario meno sforzo per pompare il sangue , e il muscolo cardiaco è più efficiente in coloro che sono fisicamente in forma , dice l'Università del Maryland Medical Center.
Frequenza cardiaca e l'esercizio nel lungo termine

Quando si effettua esercitare una parte normale della vostra vita e di routine , che avrà un impatto positivo sulla vostra frequenza cardiaca . Secondo MayoClinic.com , gli atleti possono avere frequenze cardiache a partire da 40 battiti al minuto , specialmente coloro che sono ben addestrati e che partecipano alle attività sulla base di resistenza simili maratona .


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