Che cosa è un calcio Snap in Tae Bo

? Tae Bo, un programma di esercizio aerobico , prende il nome da " tae " la parola coreana per il piede , e " bo ", che è breve per la boxe . Questo programma adotta manovre di diverse arti marziali e li combina con gli aspetti della danza per creare un allenamento cardiovascolare in musica . Un calcio scatto è un comune movimento di arti marziali utilizzato in Tae Bo, ma non deve essere confuso con " snapping " un calcio , in quanto questo può portare a lesioni. Snap Tecnica Calcio

Per iniziare un gioco da ragazzi calcio di base , tenere entrambi i piedi sul pavimento . Poi piegare il ginocchio della gamba calci e sollevare di fronte a voi al punto in cui ci si sente come siete ancora equilibrato. Puntare il ginocchio verso il bersaglio e poi calci utilizzando solo la parte inferiore della gamba , il che significa che il ginocchio non dovrebbe aumentare ulteriormente . Una corretta scatto calcio si metterà in contatto con il bersaglio sia con la pianta del piede , collo del piede , caviglia o stinco. In Tae Bo questo target di solito è immaginaria , ma può aiutare a fingere c'è un obiettivo reale per colpire .
Rischio di scattare una scossa

, un calcio di scatto non è lo stesso di " rompersi " un calcio . Aggancio un calcio coinvolge gettando un calcio e poi subito invertire il moto per portare la gamba posteriore al corpo. Questo può essere pericoloso , in quanto il movimento a scatto mette ulteriore stress sulle articolazioni e può causare iperestensione del ginocchio , soprattutto quando non vi è alcun bersaglio fisico per arrestare il movimento del calcio . Anche se " snapping " un calcio può dare l'apparenza di controllo e consentire un recupero più veloce , aumenta il rischio di lesioni .
Proteggersi

Molti artisti marziali praticano la loro calci contro una borsa pesante o qualche altro obiettivo per aiutare a prevenire iperestensione delle articolazioni ; facendo questo fornirà un "freno" naturale sui movimenti . Perché Tae Bo genere non incorpora i sacchetti pesanti o altri obiettivi fisici , mantenendo il controllo dello snap calcio è importante . Tutti i calci e pugni devono essere arrestati prima estensione completa avviene. Il movimento di tutte le articolazioni dovrebbe essere sotto controllo , anche se questo significa passare attraverso l'allenamento ad un ritmo più lento .

Differenze

Una delle principali differenze tra un scatto calcio nel Tae Bo e un calcio di scatto in arti marziali standard è che Tae Bo è un programma di esercizio , non una forma di autodifesa . Come risultato , Tae Bo non insegna la meccanica e il posizionamento del corpo necessario gettare un calcio preciso e potente ad un bersaglio . Ciò significa che praticare un calcio di scatto come parte di un allenamento Tae Bo non comporta necessariamente lo snap calcio di essere efficace come una forma di autodifesa . Le manovre insegnate in Tae Bo non dovrebbero mai essere considerato un sostituto di formazione tradizionale autodifesa .


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