Ecco quante calorie puoi perdere!

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La quantità di calorie consumato ogni giorno è collegato alla riduzione o all'aggiunta di peso. Affinché un individuo dimagrisca, uno dovrebbe bruciare un numero maggiore di calorie di quelle che consuma. Dovresti sapere quante calorie consumi ogni giorno.

Le persone mettono in relazione le calorie con il cibo e la riduzione del peso. Questa stima può essere collegata a vari organi che scaricano energia fuori dal corpo umano. Ogni alimento ha calorie e un conteggio calorico diverso.

Ci sono 3 tipi fondamentali di cibo che le persone mangiano:zuccheri, proteine, e grassi. Questi 3 tipi unici di cibo hanno diverse misure di energia potenziale.

• Carboidrati:quattro cal per ogni g

• Proteine:Quattro cal per ogni g

• Grassi:quattro cal per ogni g

Avere la capacità di controllare il numero di calorie bruciate ogni giorno è fondamentale per qualsiasi individuo che spera di prendersi cura di perdere o ingrassare.

Ci sono vari fattori che influenzano la quantità di calorie bruciate, alcuni di loro sono:

• Età :più un individuo è anziano, meno calorie vengono bruciate ogni giorno.

• Sesso :gli uomini bruciano un numero maggiore di calorie rispetto alle donne.

• Quantità di azione quotidiana :gli individui che si muovono di più, bruciare più calorie.

• Stima del corpo :gli individui più grandi bruciano un numero maggiore di calorie rispetto ai piccoli anche a riposo.

• Gravidanza :le donne incinte bruciano un numero maggiore di calorie rispetto alle donne non gravide.

Calorie bruciate dagli esercizi:

Età, sesso, tipo di corpo, e le dimensioni influiscono sul numero di calorie che un individuo brucerà completando a movimento fisico .

Per esempio:

• AEROBICA:211
• ESCURSIONISMO:211
• IN ESECUZIONE MIGLIA 10 MINUTI:352
• TAGLIO DELL'ERBA (NO DECESPUGLIATORI A BORDO):141
• TENNIS (SINGOLARE):282
• SOLLEVAMENTO PESI:106
• YOGA:141

Chiunque abbia bisogno di sapere quante calorie bruciano può includere i risultati in un'app per il conteggio delle calorie e trovare risultati personalizzati.

Come stimare la spesa energetica totale?

Un modo approvato per calcolare il numero di calorie che un individuo consuma in un giorno è chiamato formula di Harris-Benedict.

Il termine Harris-Benedict è generalmente una procedura di base in cui un individuo duplica il proprio (BMR) in base al normale livello di azione quotidiana.

È il numero di calorie che un individuo consuma praticamente senza fare nulla. Il BMR varia a seconda del sesso, dimensione, ed età. Per calcolare il BMR, un individuo può usare pollici per l'altezza, libbre per peso, e anni per l'età nelle equazioni allegate:

• 66 + (6,2 x peso) + (12,7 x altezza) – (6,76 x età) per gli uomini

• 655,1 + (4,35 x peso) + (4,7 x altezza) – (4,7 x età) per le donne

I risultati del conteggio BMR vengono quindi moltiplicati per il normale movimento giornaliero dell'individuo.

Se non vuoi contare da solo, puoi anche consultare un nutrizionista.

Le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni della nostra azienda, partner e altre organizzazioni. Sebbene qualsiasi informazione fornita sul nostro blog sia fedele al meglio delle nostre conoscenze, non garantiamo la veridicità, affidabilità o completezza delle informazioni presentate. Qualsiasi consiglio o parere è puramente a scopo informativo e non deve essere interpretato come un'alternativa alla consulenza professionale.

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