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Arti marzialiGli allungamenti di riscaldamento e post-gioco sono davvero importanti?
Non prendere la scorciatoia e saltare il riscaldamento e lo stretching dopo il gioco.
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Riscaldamento:
Se sei una persona attiva o ti piace rimanere attivo e in forma, questo articolo ti sarà molto utile.
Se la tua giornata comprende praticare sport o anche fare esercizi fisici, allora dovresti assolutamente iniziare con un buon riscaldamento e finire con un corretto allungamento.
La ragione più importante dietro un buon caldo -up è quello di prevenire qualsiasi tipo di lesione.
Durante il processo di riscaldamento, la temperatura del proprio corpo tende ad aumentare. Questo prepara il corpo per l'attività più faticosa che seguirà.
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Il riscaldamento è come un segnale per il nostro sistema cardiovascolare, apparato respiratorio e muscolo-scheletrico a cui deve prepararsi per un'attività frenetica e vigorosa.
Il riscaldamento allerta anche il corpo e aumenta il potenziale funzionale del proprio corpo. I riscaldamenti dovrebbero essere a bassa intensità in quanto attivano i muscoli gradualmente, il che alla fine aiuterà i muscoli a prepararsi per ciò che verrà dopo
Ciò aumenta anche il flusso sanguigno nel corpo che aumenta la temperatura corporea e riscalda leggermente i muscoli e i legamenti in previsione dell'attività che seguirà. Quindi è importante che durante il riscaldamento sudiamo un po'. Questo è un segno che la temperatura interna del proprio corpo è aumentata.
Oltre a questo, anche il rischio di lesioni è ridotto. È meno probabile che si verifichino strappi e strappi muscolari. Di fatto, efficienza e prestazioni muscolari, su tutto, tende ad aumentare.
La durata del riscaldamento è soggettiva per ogni persona poiché ogni persona potrebbe riscaldarsi per motivi diversi.
Un riscaldamento decente durerà circa 5-10 minuti.
Questo video ti guiderà per mostrarti come si presenta un buon riscaldamento:
https://www.youtube.com/watch?v=HDfvWrGUkC8.
Allungamento/Raffreddamento:
Dopo aver esercitato o praticato uno sport, non limitarti a fare le valigie e andare a casa. Prenditi del tempo per allungare e raffreddare . Anche questo è importante. Trascurare questo si tradurrà in alcuni problemi per un periodo di tempo.
Vari allungamenti avvantaggiano le persone in vari modi, ma secondo me è sempre meglio allungare tutti i muscoli maggiori e minori del nostro corpo.
Durante il nostro allenamento o gioco, i nostri muscoli tendono a rompersi. Il giorno dopo ci sarà rigidità e forse dolore. Lo stretching aiuta a ridurre questo.
Un'altra cosa importante è durante lo sforzo fisico, c'è un accumulo di acido lattico. Lo stretching aiuta ad eliminare questo acido.
Lo stretching migliora anche il flusso sanguigno. Mentre lo stretching consente al corpo di raffreddarsi, consente anche alla frequenza cardiaca di tornare alla normalità e aiuta nuovamente il sangue a circolare attraverso i muscoli.
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La flessibilità muscolare migliora durante lo stretching, il che è molto buono per le persone che amano essere fisicamente attive o praticare sport. muscoli flessibili, in questo caso, è un vantaggio molto grande. È più facile eseguire molti esercizi quando i muscoli sono flessibili.
In una certa misura, lo stretching aiuta a prevenire qualsiasi tipo di dolore muscolare. Non irradia il dolore ma aiuta a minimizzarlo.
Un altro vantaggio davvero importante dello stretching che le persone non tendono a realizzare è che lo stretching aiuta a rafforzare la connessione mente-corpo e dà anche a una persona che ha subito uno sforzo fisico una sorta di chiarezza mentale.
Aiuta a rilassare una persona e il suo umore. Riduce anche lo stress.
Questo video ti darà una buona idea di come dovrebbe essere il tuo allungamento:
Conclusione :
Tutto sommato, se ti stai esercitando fisicamente, dovresti prenderti del tempo per riscaldarti e allungarti bene in modo che a lungo termine non incontrerai lesioni inutili.
Le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni della nostra azienda, partner e altre organizzazioni. Sebbene qualsiasi informazione fornita sul nostro blog sia fedele al meglio delle nostre conoscenze, non garantiamo la veridicità, affidabilità o completezza delle informazioni presentate. Qualsiasi consiglio o parere è puramente a scopo informativo e non deve essere interpretato come un'alternativa alla consulenza professionale.
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