Quali sono allungamenti dinamici

? Se si desidera eseguire un movimento sano e fluido di stretching che è utile prima di eventi competitivi , stretching dinamico è per voi . Con nessun movimento Bouncing esagerati , anche se l' azione è simile a tratti balistici , tutti i movimenti sono specifici per lo sport e coincideranno con qualunque competitivi evento che sta per entrare . Velocità di movimento , in possesso di una quantità di moto e utilizzando attivamente i muscoli sono tutti parte di stretching dinamico . Introduzione
Relax nel movimento di stretching dinamico .

Usa dinamica si estende per riscaldarsi prima di qualsiasi tipo di sport . E 'bene farlo prima esecuzione , ma non è limitato a questo sport . Una delle migliori caratteristiche di stretching dinamico è che può ridurre il rischio di lesioni , perché i muscoli sono tonici e riscaldati prima che il vero stress è posto su di loro. Il modo di guardare stretching dinamico è quello di vederlo come una sorta di relax nel movimento in modo che il corpo è totalmente in casa con l'oscillazione e il movimento di stretching .
Lavoro delle Arti

Usa resistenza per aiutare allungare i muscoli.

Inizia muovendo delicatamente i fianchi in un movimento circolare in senso orario , lentamente, permettendo loro di ruotare e oscillare lontano dal centro del vostro corpo , poi andare nella direzione opposta . Quindi, ottenere i bracci in movimento in un movimento più o meno circolare , che si estende esteriormente dalle spalle ma fare un arco semicircolare che si estende dal petto . Guardare direttamente avanti come si oscillare le braccia da sinistra a destra e poi invertire da destra a sinistra . Lasciate che tutto il tuo corpo facilità dolcemente in questo movimento ondeggiante . Piegarsi in avanti , sporgendosi in modo che si sta oscillando le braccia ad un angolo di 90 gradi .
Approfondendo tono muscolare
Mantieni i tuoi movimenti fluidi in stretching dinamico .

allungare i muscoli con un movimento circolare . Una volta che sono stati fatti i tratti iniziali, avere accanto a un bar e , tenendola con la mano destra , inizia a oscillare la gamba sinistra avanti e indietro , lentamente, prendendo in un movimento circolare , muovendo il ginocchio alto e sopra e poi di nuovo . Passare i lati . Quindi, piegare le braccia di fronte a voi , accovacciarsi e spingere la gamba sinistra tutta la strada lontano dal tuo corpo spostando il culo in direzione opposta , allungando la gamba , per quanto possibile . Poi fate lo stesso con la gamba destra . Mantenere il fluido movimento e il più rilassato possibile .
Conclusione
Allungare di nuovo dopo aver gareggiato nel vostro sport .

Prendete il vostro movimento del corpo cerchio completo . Lavorare i muscoli superiori delle braccia e delle spalle , la testa verso il basso per gli addominali e di testa , mantenendo il fluido movimento in ogni momento. Come si è finito con una regione del corpo , avere un pensiero sul prossimo movimento che si sta per fare. Finiscono nella posizione in piedi flettendo le braccia in un movimento circolare , ancora una volta . L'intera procedura di stretching dovrebbe prendere circa cinque minuti al massimo . Dopo competere in uno sport , rinfrescarsi con gli stessi tratti .


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