Tende a fare per ottenere Taller

Lo stretching non può realmente farti crescere più alto in quanto nessun nuovo tessuto è formato , ma può allungare la colonna vertebrale e regolare la postura per consentire di stare dritto e decomprimere la colonna vertebrale . Questo è possibile perché senza stiramento , la gravità provoca una leggera cava nella spina dorsale che lo stretching può invertire . Hanging

gravità è quello che ti fa apparire più breve di quanto si possa effettivamente essere , il modo migliore per invertire questa cava forzata è quello di utilizzare la gravità in modo diverso . Il modo migliore per farlo è di avere gravità tirare le gambe verso il basso mentre la parte superiore del corpo rimane fermo. È possibile farlo per impiccagione da qualcosa come un pull-up bar . Potete trovare bar appropriate maggior parte delle palestre o campi da gioco.
Terreno Piscina

Questo esercizio prende il nome dalla sua somiglianza al nuoto mentre giaceva sul pavimento . In primo luogo è necessario sdraiarsi su un pavimento piatto e allungare le braccia davanti a voi . Sollevare il braccio sinistro e la gamba destra da terra a pochi centimetri . Tenerli lì per circa quattro secondi. Restituirli al pavimento e poi ripetere con l'altro braccio e la gamba . Ripetere questa operazione più volte per allungare la gamba , schiena e braccia muscoli.
Maiusc pelvico

Un cambiamento pelvico è un esercizio molto semplice che allunga i muscoli in la schiena e rafforza le gambe , entrambi i quali possono migliorare la vostra postura e ti fanno un po ' più alto . Sdraiatevi sulla schiena e disegnare le gambe verso di voi in modo che i piedi sono piatti sul pavimento, ma le ginocchia sono in aria . Inarcare la schiena e tenerlo su con la forza nelle gambe . Le braccia e le mani devono rimanere sul pavimento .
Yoga

Lo yoga è un sistema di tratti chiamato asana , nonché una filosofia complessa che può o non può essere incluso a seconda di dove si impara . Questi tratti sono spesso utili in rafforzamento e stretching vari muscoli coinvolti nel mantenere la postura al suo meglio e la sua diritta . Si tratta di rafforzare gli addominali e aprendo i fianchi .


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