I 10 migliori sport brucia grassi per perdere peso

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Ogni persona in questo mondo ha un sogno da ottenere fisico atletico. Non è così facile; richiede duro lavoro e costanza. Il peso è un problema crescente al giorno d'oggi che sta ottenendo una buona esposizione a causa del suo enorme problema come l'obesità, problemi di cuore, stanchezza che è come invitare malattie una dopo l'altra. Indulgere in questi sport brucia grassi affinerà anche la tua mente e la tua memoria.

1) Nuoto

Calorie bruciate all'ora:da 500 a 800

Il più grande beneficio per la salute del nuoto è la sua completa assenza di impatto sulle articolazioni ed è un ottimo tonico. Un nuotatore usa ogni singolo muscolo del suo corpo per spingerlo in acqua, questo include il collo, il viso e i muscoli delle dita dei piedi. Si sviluppa forza muscolare e forza d'animo e migliora la postura e la flessibilità .

Il nuoto fornisce anche un efficace allenamento aerobico. Il nuoto fornisce i benefici cardiovascolari dell'esercizio aerobico senza l'alto impatto sulle articolazioni. Età, lesioni o condizioni legate all'obesità possono richiedere la selezione di uno sport che non metta più pressione sul tuo corpo.

2) Sprint

Calorie bruciate all'ora:900 a 1, 500

Se vuoi perdere peso o bruciare calorie; lo sprint è lo sport più facile da adottare. Lo sprint ti fa respirare più forte di conseguenza aumenta la quantità di ossigeno nel sangue. Questo aiuta il tuo corpo a disintossicarsi. Lo sprint rafforza anche i muscoli e aumenta il metabolismo e la frequenza cardiaca. Esecuzione di brevi sprint a intervalli giornalieri aumenta il battito cardiaco, circolazione sanguigna e aumentare anche la temperatura corporea . Tutte queste attività alla fine ti aiutano a perdere peso in breve tempo.

3) Racchette

Calorie bruciate all'ora:da 390 a 780

Gli sport di racchetta, tra cui tennis e squash, sono tutte attività vigorose che richiedono un movimento costante mentre la palla vola e rimbalza attraverso il campo. Mentre il tennis viene solitamente giocato su un campo all'aperto, racquetball si gioca in una stanza chiusa, dove la palla può rimbalzare su una qualsiasi delle quattro pareti, il soffitto o il pavimento. È un ottimo allenamento; tuttavia, potresti non voler affrontare questo sport se hai ginocchia o caviglie dolorose. Per il massimo beneficio fisico, i singoli sono migliori della controparte del doppio perché coprirai più terreno durante una partita. le tue spalle, avambracci, e i fianchi si alleneranno anche se sei un principiante.

4) Calcio

Calorie bruciate all'ora:da 600 a 900

È anche uno sport efficace per dimagrire perché fa lavorare muscoli e cuore in modi diversi. Il calcio costruisce più massa muscolare e brucia più calorie impiegando fibre muscolari sia a contrazione lenta che a contrazione rapida. Il calcio costruisce e preserva la massa muscolare, aumentare il metabolismo invece di incoraggiare la perdita muscolare. Non devi allacciarti i cuscinetti e rischiare lesioni e contusioni per metterti in forma attraverso lo sport di squadra del calcio. E che tu sia in attacco o in difesa, la corsa e i rapidi cambi di direzione ti aiuteranno sicuramente a tonificare o a perdere i chili di troppo.

5) Basket

Calorie bruciate all'ora:da 496 a 687

Ha questo esercizio di stretching da solo. Questo sport può darti una buona altezza con una forma del corpo tonica. Implica una buona corsa, saltando, allungamento, gioco di gambe e mente vigile per lanciare la palla nel canestro. È anche un buon sport per famiglie.

6) Arti Marziali

Calorie bruciate all'ora:700 a 1, 100

Indipendentemente dal fatto che tu stia praticando il karate, judo, tae kwon do o qualsiasi altra arte marziale, non puoi sbagliare. Qualsiasi attività che ti fa muovere rapidamente e in una varietà di modi ti aiuterà sicuramente a tonificarti, se stai imparando una nuova arte marziale o sei un combattente esperto. Non devi imparare questa abilità con l'intenzione di combattere o lottare. Le palestre sono piene di persone che imparano sport da combattimento senza l'intenzione di salire sul ring.

7) Ginnastica

Calorie bruciate all'ora:da 334 a 500

Richiede un'enorme energia e forma fisica. È uno sport che coinvolge le prestazioni, potenza, rapidità, flessibilità, equilibrio e coordinazione. La ginnastica richiede un alto livello di energia, migliore forma del corpo, e fitness. Ecco perché le ginnaste competitive hanno alcuni dei più magri, corpi più accuratamente affinati nello sport. La ginnastica è classificata come un esercizio che brucia calorie moderato.

8) Pugilato

Calorie bruciate all'ora:da 800 a 1000

La boxe richiede ore di allenamento, dal salto con la corda allo sparring prima di salire sul ring per una partita. Resistenza, agilità, gioco di gambe, riflessi rapidi e decisioni sono tutti incorporati nello sport. Inoltre, brucerai un numero significativo di calorie, che è essenziale per ridurre il grasso della pancia.

https://web.archive.org/web/20210112151532/https://www.youtube.com/watch?v=Vpis08_FL3k

9) Ciclismo

Calorie bruciate all'ora:da 670 a 1000 calorie

Il ciclismo è adatto a tutti, qualsiasi età o livello di forma fisica. Aiuta a bruciare i grassi, migliora la salute e ti mette nella giusta forma. Rafforza inoltre i principali gruppi muscolari delle gambe:i quadricipiti, glutei, muscoli posteriori della coscia, e vitelli.

10) Parkour

Calorie bruciate all'ora:da 600 a 800

Questo sport richiede una varietà di modelli di movimento diversi, ognuno dei quali è incredibilmente impegnativo per i muscoli del core. Il parkour è uno sport che brucia calorie . Include percorsi a ostacoli, in esecuzione, arrampicata, oscillante, ammantare, volteggio, saltando, rotolamento e movimento quadrupede a seconda della situazione data. I movimenti che eseguirai durante l'esecuzione del Parkour aumentare il consumo calorico totale al minuto , rendendo questo uno sport che ti farà tagliare molto rapidamente.

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