Come rimanere in salute durante l'isolamento

Negli ultimi mesi, il Coronavirus ha colpito molti aspetti della nostra società e dei mezzi di sussistenza. Molte persone in posizioni non essenziali e ad alto rischio hanno subito licenziamenti e licenziamenti. Ad altri è stata data l'opportunità di lavorare da casa, e ancora, ad altri è richiesto di lavorare ogni giorno, mettendosi a rischio mentre aiutano gli altri.

Questa pandemia ha avuto un impatto significativo sulla nostra salute fisica e mentale. È un momento stressante e incerto per il nostro mondo e, come tale, è imperativo prendere le misure giuste per proteggere il nostro benessere. Ora, forse più che mai, è importante sviluppare abitudini sane mentre tutti pratichiamo il distanziamento sociale e il riparo sul posto.

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a sviluppare una routine che può aiutare ad alleviare parte dello stress durante l'autoisolamento.

Trova tempo per te stesso (la tua salute mentale ti ringrazierà)

Lo stress derivante dalla perdita del lavoro o dall'essere messo a rischio come lavoratore essenziale è sicuramente opprimente e difficile da elaborare. Sebbene sia perfettamente normale sentirsi scoraggiati e ansiosi, è anche importante combattere questi sentimenti di disperazione per prendersi cura della propria salute mentale. Ci sono molte risorse per aiutarti in questo periodo mentalmente drenante.

Se al momento hai un terapista, dedica del tempo ogni settimana per organizzare una sessione virtuale o telefonica con lui. Se non ne hai uno in questo momento, chiedi in giro a coloro di cui ti fidi, ottieni le informazioni di contatto del loro terapeuta e fissa un appuntamento. Molti terapisti si stanno anche isolando da soli, quindi hanno aperto un ufficio a casa e probabilmente stanno ancora prendendo appuntamenti tramite riunioni virtuali. Mentre fai spazio nel tuo programma, considera di organizzare un happy hour virtuale o un club del libro con i tuoi amici per rimanere in contatto e mantenere quell'elemento sociale di cui tutti abbiamo bisogno.

Se hai bisogno di una spinta mentale durante i tuoi giorni di autoisolamento, inizia una routine di fitness a casa. Non deve essere complicato. Solo qualcosa per rilasciare quelle utili endorfine che possono aiutare con il tuo benessere mentale. L'ultima cosa a cui probabilmente stai pensando in questo momento è allenarti, ma una routine di esercizi coerenti può aiutarti a uscire dalla tua testa, a lasciar andare le tue preoccupazioni e a sentirti più in controllo del tuo corpo e della tua mente.

Le app mobili e altri dispositivi medici possono aiutarti a gestire la tua salute fisica e mentale tenendo traccia di eventuali irregolarità che potresti riscontrare durante l'ordine di permanenza a casa. Secondo UIC Health, "Comunemente, questi diversi dispositivi e tecnologie possono essere collegati tra loro, consentendo loro di condividere i dati dei pazienti direttamente con gli operatori sanitari. Questa connettività avvantaggia non solo i singoli pazienti e migliora la loro cura, ma ha anche un impatto sul modo in cui le cartelle cliniche vengono conservate e consultate da medici e ricercatori”. I dispositivi medici e le app mobili sono ottime opzioni per chi ha a che fare con diabete, periodi dolorosi e persino ansia durante l'autoisolamento. Inoltre, le app mobili possono monitorare la glicemia o ricordarti di assumere i farmaci.

Inoltre, la telemedicina o la telemedicina possono sostituire appuntamenti medici importanti o permetterti di ottenere prescrizioni che probabilmente ti mancano da quando il virus ha colpito. Le opzioni che utilizzano la telemedicina includono quanto segue:

• Esami online e rinnovo prescrizione: Se esaurisci le lenti a contatto o esaurisci la crema per l'eczema mentre sei al riparo, ci sono opzioni per farti rinnovare la prescrizione da un medico o per effettuare un ordine.
• Monitoraggio remoto del paziente: Inserendo informazioni importanti ogni giorno da casa, il medico può comunque tenere traccia della tua salute e contattarti se si verifica qualcosa di insolito.
• Consultazioni video: Dal tuo terapeuta al tuo oculista, le consultazioni video sono in grado di mantenere una forte linea di comunicazione tra te e il tuo medico.
• Caricamento sicuro delle immagini: Alcuni fornitori di servizi sanitari hanno abilitato l'opzione per caricare le immagini mediche scattate autonomamente su un server sicuro. Quindi il tuo medico può valutare queste immagini e prendere decisioni senza che tu debba mettere piede in un ufficio.

C'è una serie di opzioni tra cui scegliere a seconda delle tue particolari esigenze. Usare le risorse giuste per mantenersi in salute renderà questo momento un po' più facile.

Cercare di mantenere la salute, le relazioni e l'equilibrio tra lavoro e vita privata in mezzo a una pandemia non è un'impresa facile. Tuttavia, è ancora essenziale assicurarsi che il tuo corpo e la tua mente siano curati. Sia che inizi un nuovo progetto di miglioramento della casa o semplicemente usi questo tempo per imparare a meditare, rendere te e la tua salute una priorità è il modo migliore per rimanere fisicamente ed emotivamente sani mentre ci si autoisola.

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Beau Peters è un professionista creativo con una vita di esperienza nel servizio e nella cura. Come manager, ha imparato un sacco di trucchi del mestiere che ama condividere con altri che hanno la stessa passione e dedizione che mette nel suo lavoro.

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