Yoga Posture & Esercizi per Cosce di Lean

Yoga è un antico metodo di meditazione e di esercizio che è vantaggioso per tutte le parti del corpo e può beneficiare di uno benessere spirituale nel processo. Invece di aerobica si muove ad alta energia , yoga lavora i muscoli, costringendo il corpo a rimanere in pose per una certa durata di tempo . Yoga utilizza gravità e il peso del corpo per tonificare il muscolo ; non sono necessari pesi o abbonamento a una palestra . Wide- Legged Spalato

Molti esercizi di yoga potranno beneficiare le gambe . Per tonificare i muscoli interni della coscia , sarete eliminare il grasso e dimagrimento giù . Per la divisione largo zampe , si dovrà sedersi sul retro e diffondere le gambe il più lontano possibile . Rotolare in avanti sui fianchi fino a quando si posa a faccia in giù sul pavimento con le gambe ancora diffuse . Utilizzare il fondo dei vostri piedi per sollevare i fianchi e posteriore dal pavimento . Tenere la parte superiore del busto e la testa sul pavimento e posizionare le braccia sotto di voi , anche appoggiata direttamente sul pavimento . Non usare le braccia per il supporto . Questo esercizio dovrebbe tonificare le gambe , in modo da utilizzare i quadricipiti per tenerti sollevato .
La Dea Pose

in questa posizione farete in qualche modo di una posizione eretta . Esso imita la posa di tanti Dio e della Dea statue indù con le gambe e le braccia piegate a 90 gradi in corrispondenza dei giunti , esteso verso l'esterno . Alzati e diffondere le gambe divaricate . Piegare fino a quando le ginocchia sono a 90 gradi ; assicurarsi che i piedi sono piatti sul pavimento e i fianchi sono verticali . Successivamente, diffondere le braccia a pezzi e piegare i gomiti a 90 gradi . Assicurarsi che gli avambracci sono piegati verso l'alto e le palme delle mani sono rivolti verso l'esterno .
Guerriero Pose

Questa posizione è abbastanza semplice . Fate un passo in avanti , come se si sta facendo un affondo . Tenere la gamba dritta indietro e la tua gamba piegata davanti a 90 gradi . Mantenere questa posizione per poi tornare in posizione eretta . Quando si ripete questa posizione vi sarà tonificare le cosce e quad .


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