Elenco dei Poses Da Geri Yoga

Geri Halliwell , alias Ginger Spice dal famoso gruppo femminile delle Spice Girls , ha collaborato con istruttore yoga Katy Appleton a portare il corpo di Geri all'altezza del fitness attraverso la forza trasformatrice dello yoga . " Geri Yoga" è un DVD realizzato nel 2001 per portare l'amore di Geri e la conoscenza dello yoga al pubblico . L'allenamento è lungo circa 90 minuti e dispone di Katy Appleton insegnamento Geri e un uomo , Nate , e li piedi attraverso le posture e persino forma correzione . " Geri Yoga" porta una vita reale si sentono ad un video di yoga . Warm Up

Il riscaldamento è una parte importante di qualsiasi allenamento . Geri cicli di yoga attraverso diverse pose durante il warm up e la sezione dura circa 21 minuti . Si inizia con portando ogni ginocchio al petto e respirando profondamente . Gli esercizi poi si spostano a terra con un tocco di pancia reclinata seguito immediatamente da tratti doppie e singole gambe. L'esercizio si trasferisce in un mezzo ponte e un cobra calmare posa . Infine, vi è una progressione naturale tra cigno posa di cane rivolta verso il basso , basso affondo e fino ad una posizione eretta .
Sole e Luna

Questa parte del DVD inizia con due diversi stili di " Saluto al Sole " più volte in successione . Come il nome potrebbe indicare che è seguito da diversi " Luna Saluti ", che si muove da un lato all'altro invece di avanti e indietro del sole.
Forza

Forza dura circa 15 minuti e comprende in piedi albero posa. Questa sezione è veloce , bicicletta attraverso aquila , ballerina , montagna e due guerrieri separati pone . Guerriero facilita nel Triangolo posa e fluido si trasforma in angolo laterale esteso pongono prima di entrare in un grandangolo in piedi in avanti piega .
Bliss

Bliss contiene solo pose a pavimento ed è pensato per preparare il corpo per il raffreddamento . Dura circa 17 minuti. Posa piatta sul retro del gruppo inizia con la testa al ginocchio posa con una gamba piegata . Si inizia quindi una torsione seduti e piegarsi in avanti seduti. L'esercizio si muove indietro in Cobra , Bambino di posa e il ponte . L'allenamento si sposta di nuovo le ginocchia al petto da riscaldamento e uno stand spalla, una delle pose più difficili inclusa . Si conclude con ginocchio pesce e di respirazione narice esercizi .
Freddo

Freddo dura 10 minuti e completa l'allenamento interamente in cadavere posa . Ci sono alcuni esercizi di meditazione guidata e relax inclusi in questa sezione.


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