La vera verità sull'eliminazione delle tossine tramite il sudore nello yoga caldo

Potresti aver sentito dire che puoi "eliminare le tossine" facendo Bikram yoga o altri stili di hot yoga. Il termine è diventato così popolare che molti hanno iniziato ad attribuire allo yoga caldo benefici medici che in realtà potrebbero non esserci.

Comprendere il sudore e la disintossicazione

Il tuo corpo è un'unità sofisticata con un proprio sistema per liberarsi delle cose che non può usare o di cui non ha bisogno. Ci riferiamo a queste cose come tossine.

Dopo essere stato scomposto dal fegato, le tossine nel nostro sangue o bile vengono filtrate dai reni o dall'intestino ed espulse dal corpo nelle urine o nelle feci. Nonostante quello che alcuni potrebbero dirti, il sudore in realtà non fa parte dell'equazione.

La funzione del sudore è quella di raffreddare il corpo quando è surriscaldato. Questo può accadere durante un'attività faticosa, quando sei troppo vestito, o in una giornata estiva particolarmente calda. In definitiva, la causa del sudore non influisce sul suo contenuto, almeno non in modi considerati vantaggiosi. Il sudore è composto principalmente da acqua e tracce di urea, acido lattico, e minerali.

Ad eccezione dell'acqua, nessuno dei prodotti del sudore viene escreto in quantità sufficienti per alterare o migliorare la funzione metabolica del corpo. Se qualcosa, l'eccessiva perdita di liquidi attraverso il sudore può essere dannosa se non viene prontamente sostituita.

Anche il sodio escreto con il sudore viene così rapidamente riassorbito attraverso i canali epiteliali del sodio della pelle. Fa poco per alterare i livelli di sodio nel sangue, tranne nei casi di atleti di resistenza che hanno bisogno di sostituire sodio ed elettroliti persi con il sudore.

Ridurre al minimo le tossine ambientali

I nostri corpi sono esposti a tutti i tipi di tossine ogni giorno, compreso l'inquinamento e i pesticidi nell'aria, conservanti nei cibi che mangiamo, e i detersivi e i cosmetici che mettiamo sulla nostra pelle. Queste cose fanno male al corpo? Probabilmente.

Ma suggerire che un esercizio basato sul sudore possa mitigare questi effetti è infondato. Piuttosto che cercare di eliminare le sostanze chimiche a cui sei esposto, minimizzare la tua esposizione mangiando un sano, dieta bilanciata, utilizzando detergenti naturali, e leggere l'etichetta di qualsiasi prodotto che intendi posizionare sul o nel tuo corpo.

Benefici della sudorazione nell'Hot Yoga

Quando si tratta di "sudare le tossine" in una lezione di hot yoga, molte persone lo faranno con la presunzione di potersi sbarazzare del martini della scorsa notte o del piatto di patatine fritte al peperoncino che non si sono adattate bene allo stomaco. Anche se lo yoga non ti aiuterà a sudare queste cose, la pratica può ancora offrire benefici.

L'esercizio fisico da solo aiuterà a bruciare parte del grasso dalle calorie che hai consumato. Però, il fatto che la temperatura si sia alzata durante una lezione di hot yoga non significa che brucerai più grasso. Piuttosto, è il semplice atto di fare esercizio - alzarsi dalla sedia e allenarsi - che aiuta a bruciare i grassi, indipendentemente dalla temperatura dell'ambiente circostante. Altri benefici dello yoga caldo includono:

• Aumento del flusso sanguigno alle braccia e alle gambe , fornendo più sangue ossigenato ai muscoli.
• Miglioramento del tono muscolare e flessibilità.
• Alleviare lo stress , che ti aiuta a sentirti meglio con te stesso.

I migliori benefici per la salute dello yoga

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