Posizioni yoga per milza e reni

La tua milza si trova nella zona addominale superiore sul lato sinistro direttamente sotto la gabbia toracica. La milza ha il compito di aiutare il sistema linfatico a scongiurare le infezioni e a filtrare i vecchi globuli rossi dal flusso sanguigno. I reni sono situati intorno alla vita dietro le costole inferiori. I reni livellano i fluidi corporei e controllano la pressione sanguigna e il metabolismo del glucosio. Sara Poteri, l'autore di "Insight Yoga" afferma che alcune posizioni yoga con torsioni e inversioni funzionano per stimolare i reni e la milza e aiutare il tuo corpo fisiologico generale a funzionare in modo più efficace.

Posa con le gambe sul muro

Secondo B.K.S. Iyengar, autore di “Yoga il percorso verso la salute olistica, "La posa delle gambe al muro allunga completamente e aiuta la corretta funzione della milza. La posa Legs-Up-the-Wall è un'inversione di base in cui il tuo corpo assomiglia a una forma a "L" con le gambe supportate da un muro e la parte superiore della schiena premuta sul tappetino da yoga. Porta il tuo tappetino lungo un muro. Affronta il muro e sdraiati sulla schiena. Porta il sedere il più vicino possibile al muro. Allunga le gambe verso l'alto sul muro e lascia che i talloni poggino sul muro. Fletti i piedi come se fossi in piedi sul soffitto. "T" le braccia e ferma la parte superiore della schiena a terra. Rimani in questa posa per 5-10 minuti.

Intensa posizione allungata laterale

Una pratica costante della posa Intense Side Stretch “stimola e tonifica i reni, "dice Iyengar. Intense Side Stretch è una posa in piedi in cui distendi il busto sulla gamba distesa di fronte a te. Vieni a una posizione ampia, con i piedi separati di circa 3-4 piedi. Punta entrambe le dita dei piedi in avanti e raddrizza entrambe le gambe. Alza le braccia per sentire e piega dai fianchi sulla gamba anteriore. Lascia che le tue mani si rilascino a terra e rimani in posa Intense Side Stretch per 30 secondi. Rilascia e cambia in modo che l'altra gamba sia estesa in avanti e ripeti. Questa posa massaggia i tuoi organi addominali, compresa la tua milza, e calma anche il cervello.

La svolta di Bharadvaja

La torsione di Bharadvaja è una torsione spinale seduta che allevia i disturbi dei reni e della milza secondo Iygenar. Siediti sul tappetino da yoga con le gambe distese davanti a te. Piega le ginocchia e posiziona i piedi all'esterno dell'anca destra. Appoggia la caviglia destra nell'arco del piede sinistro. Siediti con una colonna vertebrale allungata e poi ruota il busto verso sinistra. Tieni il braccio sinistro dietro di te allineato con la colonna vertebrale e posiziona la mano destra all'esterno del ginocchio sinistro. Rimani in Bharadvaja's Twist per 30 secondi e ripeti dall'altra parte, con i piedi all'esterno dell'anca sinistra.

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