Handball Croce Formazione

Hai davvero piace giocare a pallamano, ma la stagione non dura per l'intero anno . Invece di sedersi intorno e ottenere fuori forma durante la bassa stagione , è importante partecipare alle attività formative trasversali. Questo vi aiuterà a rimanere in forma per conto proprio , in modo che siete al vostro meglio quando la stagione di pallamano riparte . Formazione trasversale può anche aiutare a migliorare le vostre prestazioni , in modo da poter diventare un ancora migliore giocatore di pallamano . Istruzioni
1

Treno su una macchina ellittica per un allenamento cross-training per tutto il corpo ; molti hanno attaccato pali a cui aggrapparsi e di esercitare le braccia . L' ellittica può essere regolato in modo che si può esercitare in un movimento in avanti o indietro , che consente di utilizzare molti muscoli diversi tra le tue braccia e le gambe .
2

Practice allenamento con i pesi come attività di cross-training per costruire la vostra forza . Costruire la massa muscolare renderà il vostro corpo più potente, vi aiuterà a correre più veloce , hanno un migliore equilibrio e migliorare la postura , . Ed aiuterà a proteggere i muscoli da un infortunio
3

lavoro su una macchina stepper per rafforzare i muscoli delle gambe . Mantenere una buona postura in piedi dritto e non aggrappandosi ai lati della macchina . Questo vi permetterà di ottenere il massimo da questo allenamento cardiovascolare .
4

Swim ad ottenere un grande parte superiore del corpo allenamento cross-training . Sarete in grado di costruire i muscoli e migliorare la flessibilità giri di nuoto in una piscina . Se hai ricevuto un infortunio durante la stagione di pallamano , il nuoto può anche essere un'attività rilassante che allevia i muscoli stanchi e doloranti .


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