Tecniche di Esecuzione del 400 Dash

La gara di 400 metri in pista e campo non è un all- out sprint , come il 100 , ma è una gara veloce che richiede una certa strategia da parte del corridore . Un buon inizio è fondamentale , ma così sta mettendo un ritmo adeguato . Quattro volte campione olimpico Michael Johnson ha detto , secondo la rivista " Sprintic " , "La gara in sé è certamente intellettuale . Stai sempre pensando a qualcosa ogni passo del cammino . " Buon inizio

dovrebbe praticare le vostre partenze per i 400 . Volete fare una buona partenza , poi entrare a destra in un ritmo veloce che si può tenere per tutta la gara . Questo dovrebbe essere più agevole esecuzione di una gara sprint breve. Johnson ha detto che egli cerca di stabilire il suo ritmo nei primi 100 metri .
Stimolazione

Secondo allenatore Rob Lasorsa , la maggior parte dei top 400 corridori correre i primi 200 metri un po 'più veloce di quello precedente 200. Quindi devi trovare un equilibrio quando si imposta il ritmo iniziale . Non a breve cambiare te stesso e lasciare da soli troppo tempo per recuperare l'ultima parte della gara . Allo stesso tempo , non andare fuori così in fretta che sarete lottando al traguardo.
Iniziale tratto

Johnson ha detto che egli cerca di affermarsi come leader nella corsa al terzo 100 metri di una 400. per tale ultima metà di gara , è importante pensare non solo la velocità , ma anche formare . Sia Johnson e Lasorsa consigliano concentrandosi sulla postura . Pensando a un aspetto tecnico specifico del tuo passo durante questa parte della gara può aiutare il potere attraverso di essa . Poi, negli ultimi 100 metri , è il momento di cercare di accelerare al traguardo, versando ogni bit di potenza che avete lasciato .


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