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Arti marzialiPosizione seduta di base in ginnastica
Se guardi abbastanza ginnastica femminile, noterai che molti degli atleti iniziano le loro routine a terra in posizione seduta. Queste posizioni sedute non sono solo modi artistici per iniziare la routine. Sono posizioni fondamentali per lo sport per uomini e donne. Insegnato all'inizio dei livelli di ginnastica, queste posizioni sedute si sviluppano in abilità più avanzate che i ginnasti usano per tutta la loro carriera.
Luccio base
Melissa Kirk/Demand Media
nel luccio, ti siedi con le gambe dritte e fianco a fianco in modo che i lati interni delle gambe si tocchino. Dopo aver appreso questa posizione seduto sul pavimento, puoi esercitarti in rotoli sul pavimento e in un sedile-caduta sul trampolino. Infine, le ginnaste usano la posizione carpiata per le abilità sulle parallele asimmetriche, compreso il kip e il glide swing. I ginnasti maschi mantengono la posizione carpiata per diversi secondi sia sugli anelli che sulle parallele.
Straddle di base
Melissa Kirk/Demand Media
Lo straddle è l'opposto del luccio in quanto apri le gambe ai lati mentre sei seduto. Idealmente, apri le gambe a 180 gradi per sederti in una divisione centrale. I principianti iniziano con straddle più piccoli, con le gambe aperte il più possibile ma non del tutto di 180 gradi. Per prima cosa utilizzerai lo straddle sit in avanti e indietro, e poi potresti aggiungerlo ai salti.
Tuck di base
Melissa Kirk/Demand Media
Puoi imparare a sederti piegato mettendo prima le gambe in posizione carnosa mentre sei seduto dritto. Quindi piega le ginocchia in modo che puntino verso il soffitto. Utilizzerai la posizione piegata in qualsiasi cosa, dai rulli in avanti in verticale a un piegamento frontale; noto anche come ribaltamento frontale. Per le ginnaste, il tuck è essenziale nello squat on, l'abilità più elementare per passare dalla barra bassa alla barra alta.
Spacco frontale
Melissa Kirk/Demand Media
Le spaccature sono posizioni sedute comuni nella ginnastica. Quando ti siedi nella spaccata con la gamba sinistra in avanti e la gamba destra allungata dietro di te; sei seduto nella divisione anteriore della gamba sinistra. Allo stesso modo, quando metti la gamba destra avanti e la sinistra indietro, sei seduto in una divisione anteriore della gamba destra. Alcuni allenatori chiamano anche queste divisioni le divisioni della falcata.
[Posizione seduta di base in ginnastica: https://it.sportsfitness.win/sportivo/altri-Sport/1006046226.html ]