Step- by- Step Program Training Boxe

La boxe è uno sport che richiede la massima condizionata e fatica . Per avere successo , condizionamento fisico e preparazione mentale devono andare di pari passo . I pugili devono inoltre fare molta attenzione circa gli alimenti hanno messo nel loro corpo quando si prepara ad andare sul ring in un combattimento . Roadwork

Entrare in perfetta forma cardiovascolare è stata a lungo una delle tradizioni di questo sport , ed è basato sulla logica. Pugili professionisti spesso combattono 10 o 12 round da tre minuti , ed essere in grado di colpire l'avversario e passare per quel periodo di tempo richiede resistenza. I pugili devono eseguire 2-5 miglia al giorno durante la tipica preparazione di sei settimane per una lotta importante . Il pugile si ridimensionare significativamente durante l'ultima settimana prima del match di boxe e non verrà eseguito affatto nei due o tre giorni finali prima della lotta .
Abilità di costruzione
< p > I pugili si allenano per il loro sport colpendo un sacchetto di velocità e una borsa pesante . Una borsa di velocità è minore , si blocca all'altezza degli occhi , e costruisce la precisione e la tempistica quando tirare pugni . Un pugile userà la borsa di velocità per incoraggiare il movimento intorno al ring e sviluppare la capacità di colpire l'avversario in ritmo e rimanere in equilibrio mentre lo fate . La borsa pesante può essere di 80 libbre o più , e aiuta il pugile imparare a tirare pugni con il suo peso di tutto il corpo dietro la forza del pugno . Questi punzoni possono provocare un ko quando consegnato correttamente .
Sparring

Avere tutti i condizionamenti e le competenze per gettare correttamente pugni non è sufficiente per un pugile . Egli deve essere in grado di entrare nel ring e lo fa contro una vita, la respirazione avversario . La boxe è impegnativo sia fisicamente che mentalmente . Sapendo che il tuo avversario ha allenato così difficile come si deve e può avere altrettanto o più atletico capacità può essere stressante . Imparare a mettere che lo stress da parte e concentrarsi su pugni con velocità, precisione e scopo difendendo se stessi allo stesso tempo può richiedere molto tempo per imparare .
Nutrition
< p > Apportare modifiche alla vostra dieta quando la boxe . Stare lontano da fast food, cibi fritti e cibi spazzatura . Sostituto di pollo bianco - carne e pesce per la carne rossa . Mangiare 2-3 porzioni di verdura fresca ogni giorno e due porzioni di frutta fresca . Stare lontano da dessert , mentre la formazione . Bere almeno 64 once di acqua ogni giorno per mantenere i vostri muscoli, tendini e articolazioni funziona correttamente . Bere una quantità sufficiente di acqua vampate anche via le tossine che si sono accumulate nel vostro corpo .


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