Suggerimenti per utilizzo di un sacco da boxe

Lavorare con un sacco da boxe può essere un modo efficace per costruire sia la vostra forza e il vostro sistema cardiovascolare . Per molte persone, tuttavia , la prima esperienza con un sacchetto li porta a pugni selvaggiamente , perdere l'equilibrio e non genera molto potere . Mettendo in pratica diverse tecniche , è possibile massimizzare non solo la velocità e la forza , ma può aumentare l'efficacia del vostro allenamento . Per iniziare

La tentazione è quella di intervenire e iniziare a dondolare la borsa più forte possibile . Questo porta a cattive abitudini e ha il potenziale di causare lesioni . Inizia a lavorare sul modulo e ottenere un tatto per tirare pugni al sacco. Come si guadagna un livello di comfort , si può lavorare su come aggiungere potenza al vostro getta .
Balance

Anche se sembra semplice , essendo in grado di trovare la giusta distanza di punzonatura è importante . Troppo vicino alla borsa e si finirà per spingere la borsa , riducendo la potenza del pugno e aumentare il tempo necessario per il braccio per tornare in posizione --- che può lasciare vulnerabili contro un avversario vivo . Stare troppo lontano dal sacchetto e si farà minimo contatto . Idealmente si dovrebbe trovare una distanza che permette di colpire la borsa con il braccio in piena estensione . Questo sia per massimizzare la potenza e la velocità .
Velocità e potenza

volta che hai imparato mantenere l'equilibrio mentre punzonatura , guadagnando velocità e potenza diventato più facile . I lavori per " fotografare" i vostri pugni , lanciando brevi , pugni veloci . In un primo momento non possono avere lo stesso tipo di pungere che punzoni grandi fienagione potrebbero avere . Ma, come si continua a lavorare sulla tecnica , si noterà che il potere degli scioperi aumenta .
Self-Defense

Può sembrare sciocco a lavorare su tecniche difensive contro qualcosa che non può colpire di nuovo . Tuttavia, le persone possono a volte ottenere pigro contro la borsa , creando cattive abitudini che li lasciano senza protezione se dovessero affrontare un avversario vivo . Invece di stare fermi e tirare pugni , far finta che si trovano ad affrontare una persona reale e continuamente sposta mentre attacca la borsa . Questo aiuterà non solo le vostre abilità difensive , ma anche aggiungere un ulteriore elemento di fitness per il vostro allenamento .


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