10 esercizi di riscaldamento dinamico per giovani atleti

La semplice esecuzione di allungamenti statici prima dell'esercizio non ti aiuta neanche un po'. Infatti, può danneggiare le tue prestazioni atletiche. Quindi, se tu o il tuo giovane atleta state ancora facendo stretching statico prima dell'allenamento, pratica o gioco:cambialo.

Qual è la differenza tra stretching statico e dinamico?

Lo stretching statico implica mantenere una posizione per 30 secondi o più per allungare il muscolo mentre un riscaldamento dinamico comporta lo stretching attraverso una gamma di movimenti.

Il tuo corpo ha bisogno di riscaldarsi aumentando lentamente la frequenza cardiaca e la frequenza respiratoria. Così facendo, stai lubrificando le tue articolazioni, che ti darà una migliore gamma di movimento e una migliore elasticità nei tendini e nei legamenti.

Questi 10 semplici esercizi funzionano come riscaldamento dinamico per bambini di qualsiasi età o sport. Esegui ogni esercizio per 20-30 secondi. Ripetere se necessario.

Vai alla vecchia maniera con un esercizio di riscaldamento totale del corpo.

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