Come usare un cronometro per il nuoto

In questo articolo, forniremo approfondimenti, trucchi e suggerimenti su come utilizzare correttamente un cronometro per il nuoto, e come registrare le informazioni chiave sull'allenamento e sulla competizione.

I cronometri sono un pezzo essenziale del kit di un allenatore di nuoto. Hanno accuratamente il tempo dei nuotatori durante l'allenamento e la competizione. Essere in grado di utilizzare un cronometro di nuoto (o due) e di essere in grado di registrare con precisione singoli o più nuotatori, sono competenze chiave del coaching.

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Funzioni essenziali del cronometro per il nuoto

Sono disponibili molti tipi diversi di cronometri per il nuoto. La maggior parte ha più funzioni e la maggior parte sono generalmente facili da usare. Però, è meglio leggere le istruzioni prima dell'uso. Esercitati a utilizzare le funzioni chiave durante l'allenamento, per garantire un uso competente durante la competizione.

Anche se un cronometro di base va bene per registrare i tempi di allenamento e alcuni intertempi. Di solito hanno solo una singola riga di visualizzazione, rendendo difficile la registrazione e il richiamo di più split, durante una competizione.

Un buon cronometro per il nuoto deve idealmente avere un display a più righe. Le seguenti funzioni, che aiuta l'allenatore a registrare informazioni chiave sull'allenamento e sulle prestazioni.

Funzione di frazione del giro

Una funzione di frazione del giro registra i tempi sul giro individuali durante una nuotata. Una misura importante per rivedere il ritmo generale di una nuotata.

Funzione di divisione cumulativa

Una funzione di suddivisione cumulativa registra il tempo totale trascorso dall'inizio di una nuotata. Alcuni allenatori lo trovano utile per rivedere il ritmo generale di una nuotata.

Pulsante Richiama

Un pulsante di richiamo visualizzerà sia il giro che gli intertempi cumulativi. Questa è un'importante funzione del cronometro per il nuoto, che consente all'allenatore di registrare facilmente o inviare rapidamente le informazioni al nuotatore.

Grande memoria sul giro

La quantità di informazioni parziali e di altro tipo che un cronometro di nuoto può memorizzare e recuperare, dipende dalle dimensioni della sua memoria. In genere, maggiore è la memoria, migliore è la qualità del cronometro.

Funzione di calcolo della frequenza della corsa

Una funzione di calcolo della frequenza delle bracciate misura il numero di bracciate che il nuotatore esegue in un minuto. Questa è una funzione importante per misurare la velocità di un nuotatore. (vedi sotto)

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Utilizzo di un cronometro durante l'allenamento

L'uso di un cronometro durante l'allenamento non solo consente all'allenatore di registrare i progressi di un nuotatore, ma informa anche l'allenatore in merito alla disciplina in corsia.

Per esempio, sono i nuotatori

• Mantenere il corretto set di allenamento e ripetere i tempi?
• Prendendo la giusta quantità di riposo, tra serie e ripetizioni?

L'uso di un cronometro durante l'allenamento dovrebbe essere utilizzato per quelle attività che richiedono misurazioni precise e accurate. Come:

inizia

Per testare l'efficacia della partenza in gara di un nuotatore, un allenatore dovrebbe registrare la velocità di inizio gara di un nuotatore.

Come testare la velocità di inizio gara dei nuotatori

• L'allenatore dovrebbe stare a bordo piscina/ponte a 15 m dall'estremità del blocco di partenza della piscina, dove verrà posizionato un marcatore.
• Il nuotatore eseguirà quindi una partenza di gara.
• Quando il nuotatore passa il marcatore con la testa, l'allenatore deve fermare il cronometro e registrare il risultato.
• L'allenatore dovrebbe dare un feedback al nuotatore, riguardo al tempo raggiunto, eventuali aggiustamenti tecnici che potrebbero essere necessari e lodare le cose positive del loro inizio.

Giri

Come testare l'efficacia del turno di gara di un nuotatore

• Il nuotatore inizia questo esercizio in acqua, dal centro della piscina di una piscina di 25 m. (o 12,5 m dall'estremità della piscina per una piscina di 50 m)
• L'allenatore dovrebbe stare a bordo piscina/ponte, A 10 metri dall'estremità "di svolta" della piscina.
• Un segnalino dovrebbe essere posizionato a bordo piscina/ponte con l'allenatore a 10 m, e un galleggiante dovrebbe essere posizionato sul fondo della piscina, anche a 10 mt.
• Il nuotatore inizia questo esercizio nuotando a un ritmo di gara di 50 metri.
• Una volta superato il marcatore a 10m entrando nel proprio turno, con la testa, l'allenatore dovrebbe avviare il cronometro.
• Il nuotatore esegue quindi una virata di gara,
• Una volta che il nuotatore ha eseguito il proprio turno, dovrebbero iniziare a nuotare fino al centro della piscina, nuotando ancora a un ritmo di gara di 50 metri.
• Una volta che la testa del nuotatore supera il marcatore dei 10 metri al ritorno, l'allenatore deve quindi fermare il cronometro e registrare il risultato.
• L'allenatore dovrebbe dare un feedback al nuotatore, riguardo al tempo raggiunto, eventuali aggiustamenti tecnici che potrebbero essere necessari e lodare le cose buone del loro turno.

Tasso di corsa

La maggior parte dei buoni cronometri per il nuoto ha una funzione per registrare la frequenza delle bracciate di un nuotatore.

La frequenza delle bracciate di un nuotatore viene solitamente registrata a metà di ogni lunghezza/giro, per garantire la coerenza della registrazione e che la frequenza delle bracciate non sia influenzata negativamente dall'aumento di velocità del nuotatore, uscendo o entrando in una svolta.

Per misurare la frequenza delle bracciate per stile libero e dorso :avvia il cronometro quando la punta delle dita della mano sinistra del nuotatore entra in acqua. Una volta che il nuotatore ha completato tre cicli completi di bracciata (una bracciata sinistra e una bracciata destra =una bracciata) fermare il cronometro mentre le punte delle dita della mano sinistra entrano in acqua per la 4a volta.

Per misurare la frequenza di corsa per la farfalla: Avvia il cronometro mentre i polpastrelli entrano in acqua mentre si riprende dalla bracciata precedente. Una volta che il nuotatore ha completato tre bracciate complete, fermare il cronometro mentre i polpastrelli entrano nel 4° colpo.

Per misurare la frequenza della corsa per la rana :Avviare il cronometro quando le braccia si distendono completamente e le mani si uniscono alla fine della corsa precedente. Arrestare il cronometro mentre le braccia si distendono completamente e le mani si uniscono all'inizio del 4° colpo.

Il cronometro mostra il numero di bracciate che il nuotatore completerebbe in un minuto se continuasse a nuotare alla stessa frequenza di bracciata registrata.

Abbiamo prodotto articoli correlati, su come utilizzare il conteggio delle corse e la frequenza delle corse e il conteggio delle corse e le frese sulla frequenza delle corse. Che puoi vedere cliccando questi link:come usare il conteggio dei colpi e la frequenza dei colpi | esercizi per il conteggio delle corse e la frequenza delle corse.

Set di prova

Man mano che i nuotatori maturano, i set di test di allenamento diventano un metodo sempre più importante per monitorare la loro forma fisica in corso e lo sviluppo verso i loro obiettivi di nuoto.

Abbiamo prodotto un articolo correlato che fornisce consigli, trucchi, consigli ed esempi, su come utilizzare al meglio gli obiettivi di nuoto, per aiutare a migliorare le prestazioni di nuoto. Che puoi visualizzare cliccando questo link:obiettivi nuoto

Esistono molti tipi di set di test di allenamento, progettato per monitorare una varietà di aspetti delle prestazioni in corso di un nuotatore. Questi includono test di fitness aerobico, test di velocità aerobica, prove di nuoto a distanza, prove di calci, test di tolleranza all'acido lattato, prove passo gara, test di sprint ecc.

Oltre a fornire preziose informazioni sulle prestazioni in corso sia all'allenatore che al nuotatore. I set di prova sono anche una preziosa opportunità per mettere in pratica le tue abilità di cronometro da competizione.

Registrazione di più nuotatori in una corsia

Per registrare con precisione più nuotatori in una corsia, l'allenatore avrà idealmente bisogno di due cronometri, e carta e penna.

Per esempio, una corsia di nuotatori che eseguono un set di allenamento di più 200 m stile libero.

• Prima di iniziare il set, l'allenatore deve assicurarsi che tutti i nuotatori partano a intervalli regolari da 5 a 10 secondi.
• Quando il primo nuotatore inizia la prima ripetizione, l'allenatore avvia il primo cronometro. Quando il nuotatore completa la prima ripetizione, l'allenatore deve premere il pulsante del giro. L'allenatore dovrebbe continuare a premere ripetutamente il pulsante giro mentre ogni altro nuotatore nella corsia completa la ripetizione.
• L'allenatore dovrebbe registrare queste informazioni, senza dimenticare di regolare il tempo di ogni nuotatore in base ai tempi dei loro intervalli. Ad esempio:nuotatore di testa =tempo sul giro +0 secondi, 2 ^ns nuotatore =tempo sul giro + 5/10 secondi, 3 ^rd nuotatore =tempi sul giro + 10/20 ecc.
• A volte l'ultimo nuotatore nella corsia non ha terminato la prima ripetizione prima che il primo debba iniziare la ripetizione successiva. Quando si verifica questa situazione, l'allenatore dovrebbe usare un secondo cronometro. Ripeti lo stesso processo della prima serie (vedi sopra).
• Mentre i nuotatori stanno nuotando per la loro seconda ripetizione, l'allenatore dovrebbe registrare i tempi della prima serie e azzerare il primo cronometro pronto per l'uso alla ripetizione successiva.
• L'allenatore dovrebbe usare questo metodo a due cronometri per il resto del set.
• Al termine del set, l'allenatore dovrebbe dare un feedback ai nuotatori, riguardo ai tempi raggiunti, eventuali adeguamenti tecnici che potrebbero essere necessari e lodi per i loro sforzi.

Registrazione di più nuotatori in corsie diverse

La registrazione di più nuotatori in corsie diverse può essere problematica.

Più nuotatori che nuotano nello stesso set

Se tutte le corsie nuotano nello stesso set, con le stesse ripetizioni, è possibile cronometrarli, ma può essere molto difficile da registrare. In questo caso, gli allenatori di solito gridano i tempi mentre i singoli nuotatori completano il set. Quindi si affidano ai nuotatori per ricordare i loro tempi di ripetizione e riportarli all'allenatore alla fine del set.

Più nuotatori che nuotano in set diversi

Se alcune corsie stanno nuotando in set diversi, quindi utilizzando due cronometri è possibile cronometrare due corsie separate. Però, questo può diventare difficile se l'ultimo nuotatore in una corsia non ha terminato la prima ripetizione, prima che il nuotatore capo debba iniziare la ripetizione successiva.

Più nuotatori che nuotano in diverse serie allo stesso tempo

Alcuni allenatori aggirano il problema di provare a registrare più nuotatori in corsie diverse, ideando serie in cui i nuotatori hanno tutti gli stessi tempi di ripetizione delle serie. Ad esempio:una serie di corsie senior =5 x 100 m rana su 1.30, un set di corsie intermedie =5 x 100 m dorso su 1.30 e un set di corsie junior =5 x 100 m stile libero su 1.30.

Uso del cronometro

Una soluzione preferita da alcuni allenatori è quella di affidarsi ai nuotatori per cronometrare le proprie nuotate utilizzando il cronometro. Alcuni pullman mettono a disposizione una matita chinagraph e una lavagna per appunti impermeabile per ogni corsia. Si tratta di un metodo collaudato per mantenere impermeabili le note a bordo piscina/sul ponte.

Alcuni allenatori preferiscono mescolare le loro opzioni, cronometrando e registrando una particolare corsia e facendo affidamento sui nuotatori nelle corsie rimanenti per cronometrare le proprie nuotate utilizzando il cronometro.

Abbiamo prodotto un articolo correlato che fornisce consigli, trucchi, consigli ed esempi, su come utilizzare al meglio un orologio per il nuoto, per aiutare a migliorare le prestazioni di nuoto. Che puoi vedere cliccando questo link:nuoto ritmo orologio

Ottenere assistenza

La soluzione migliore e più semplice è chiedere aiuto. Se sei abbastanza fortunato da avere un assistente di coaching, allora il problema è risolto. Nella mia esperienza alcuni genitori nuotatori, sono fin troppo disposti ad aiutare, alcuni possono anche essere funzionari di piscina qualificati e possono essere di grande aiuto.

Registrazione di un singolo nuotatore durante la competizione

La registrazione di un singolo nuotatore durante la competizione spesso è qualcosa di più della semplice registrazione del tempo di gara. Questo è il lavoro del cronometrista.

Gli allenatori dovrebbero usare il loro cronometro per registrare le distanze intermedie di giro/lunghezza del singolo nuotatore e possibilmente la sua frequenza di bracciate.

Però, per tutta la stagione, alcuni nuotatori si concentrano su molti obiettivi competitivi diversi per consentire loro di raggiungere gli obiettivi di nuoto. Ciò richiede spesso che l'allenatore fornisca alcune informazioni precise sulla propria prestazione di nuoto, come.

• Quanto è stato veloce il loro inizio?
• Quanto sono stati efficaci i loro turni?

Registrazione di più nuotatori durante la competizione

A volte due nuotatori dello stesso club nuotano nella stessa batteria/finale. In questo caso, se non c'è aiuto disponibile, è possibile utilizzare due cronometri per registrare i propri intertempi individuali.

Avere un orologio da polso per il nuoto con funzione cronometro può essere un backup molto utile. Soprattutto quando in quelle occasioni è necessario registrare più di due nuotatori, ma hanno solo due cronometri.

Asporto

I cronometri sono un pezzo essenziale del kit di un allenatore di nuoto. Essere in grado di utilizzare con competenza un cronometro di nuoto (o due) è un'abilità chiave dell'allenamento di nuoto.

• Un buon cronometro per il nuoto deve idealmente avere un display multilinea e alcune funzioni chiave.
• Questo aiuta un allenatore a registrare informazioni chiave sull'allenamento e sulle prestazioni.
• Sono disponibili molti tipi diversi di cronometri per il nuoto e generalmente sono facili da usare.
• Però, è meglio leggere le istruzioni prima dell'uso.
• Esercitati a utilizzare le funzioni durante l'allenamento, per garantire un uso competente durante la competizione.

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