Esercizi di dribbling di pallacanestro:dribbling alla sedia e dieci di fila

Uso spesso questi esercizi di dribbling da basket per lavorare con i miei figli e concentrarmi sul fitness e sul movimento bilaterale.

Il primo esercizio che mi piace usare è il “dribbling a sedia”. È facile da configurare e può essere modificato in centinaia di modi diversi. In sostanza prendi un paio di sedie e posizionale all'interno della linea dei tre punti (generalmente alle 4, 6 in punto, o 8 in punto" se il canestro era 12) creando un percorso ad ostacoli sulla strada per un lay up. I bambini possono usare qualsiasi serie di mosse, falsi o solo un dribbling controllato intorno agli oggetti inanimati nel loro cammino verso il canestro. Aggiungo sedie e/o comprimo lo spazio per aumentare la difficoltà e incoraggiare il pensiero creativo (grande nei miei obiettivi generali).

Un altro esercizio è un riscaldamento che chiamo Ten in a Row. Il giocatore dribbla da un'estremità e tira un tiro, poi dribbla all'altra e tira un tiro. L'esercizio continua per circa quattro minuti o fino a quando i giocatori non ne hanno realizzati dieci di fila.

La maggior parte dei giocatori tira in layup, ma durante la stagione i giocatori si sfideranno per migliorare e useranno diversi stili di dribbling e tireranno una varietà di colpi.

Ho un consiglio da allenatore di basket, trapano, o un'idea che vorresti condividere con la nostra community? Lascialo nella casella dei commenti qui sotto e lo approverò entro un giorno o due. E non dimenticare di leggere il mio ultimo articolo sugli esercizi di basket per bambini.

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