Il condizionamento del basket reso facile

All'inizio della stagione, c'è un problema che quasi tutti gli allenatori possono identificare con il dover affrontare:il condizionamento. Essere più in forma del tuo avversario è un enorme vantaggio, tuttavia correre costantemente in allenamento non fa molto bene al morale dei giocatori, e sicuramente non ti renderà troppo popolare negli spogliatoi.

Ecco perché, invece di farli correre da professionisti, o 17 anni, la maggior parte delle volte è meglio che tu spinga

ai tuoi giocatori di eseguire i tuoi esercizi con un'intensità così elevata da essere condizionati mentre lavorano sulle loro abilità di basket.

Pausa a 4 uomini

Se vuoi essere una squadra veloce, è importante non solo essere in buona forma, ma che ti eserciti a portare la palla in contropiede il più rapidamente possibile.

Fai cerchiare quattro giocatori nella chiave; un playmaker, due ali, e un giocatore di posta, aspettando che tu tiri la palla. Quando lo fai, il rimbalzista porterà immediatamente la palla al playmaker, e ciascuna delle ali scatterà lungo una linea laterale, e il post che scatta dietro l'opera come trailer.

L'offesa farà quattro viaggi, una spinta in avanti sulla fascia destra per un lay-up, uno a sinistra, uno

spinta in avanti sull'ala seguita da un post entrata, e una spinta in avanti sulla fascia seguita da un passaggio di ritorno al playmaker per un lay-up.

Suggerimenti per l'allenamento

• Mentre le ali scendono dal campo, indipendentemente dal fatto che sparino o meno, passeranno attraverso la chiave e si scambieranno i lati ad ogni viaggio verso il basso.

• L'obiettivo dell'esercizio è essere perfetto:ciò significa che la palla non tocca il suolo, e non perdono nessun lay-up. Se qualcuno perde un lay-up, palleggi, o se il giocatore in palo lascia che la palla tocchi il pavimento prima di poterla afferrare, devono ricominciare l'esercizio dall'inizio.

• Se vuoi dare ai tuoi giocatori una vera sfida, fargli fare 8 triple straight – due lay-up per ogni giocatore.

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