Fondamenti di tiro – Tenere la palla ed equilibrio del corpo

Nel post del blog di oggi, inizieremo a parlare dei fondamenti del tiro e delle abilità di tiro essenziali che tutti i giocatori devono padroneggiare per avere successo nel tiro. In questa nuova serie di post del blog "Fondamenti di ripresa", Ti guiderò fino in fondo attraverso alcune abilità avanzate che ti aiuteranno ad essere efficace a qualsiasi livello di competizione di basket che giocherai. Quindi assicurati di iscriverti al blog per ricevere aggiornamenti sui prossimi segmenti!

Passeremo direttamente ai fondamenti e alle abilità di tiro. Ogni volta che insegni il tiro di base o ogni volta che desideri sviluppare il tiro di base nei tuoi giocatori o dentro di te come giocatore, vogliamo che ricordi due lettere specifiche dell'alfabeto.

Tenere la palla

La prima lettera è la lettera L.

Questo è il modo più semplice per insegnare ai giovani giocatori come tirare la palla.

Stai per creare la lettera L con il tuo corpo. E tutto ciò che farai è bilanciare i piedi in modo che siano quadrati. E poi farai una L perfetta portando il braccio davanti a te, alzalo in avanti, e mantieni la parte inferiore del livello L. Da qui, tutto quello che dovrai fare è rimettere la mano indietro. La palla andrà nel palmo della sua mano senza toccare il palmo. Ora, tutto ciò che deve fare a questo punto è portare la sua mano di sostegno, che sarà la sua mano sinistra, fino alla palla e ora è in una buona posizione di tiro per sviluppare le sue abilità fondamentali.

Normalmente non teniamo la palla esattamente in questa posizione, ma insegniamo con la posizione L perché è un ricordo facile da imparare e sviluppare per i giovani giocatori.

Ora voglio mostrarvi anche la posizione corretta della mano sulla palla. E il modo in cui lo facciamo, è che prendiamo la nostra mano destra e il nostro pollice sinistro e formeremo una T. Quindi se ti metto la palla in mano, la tua mano destra - il pollice destro - toccherà il palmo sinistro e avrai un movimento a T che puoi usare per aiutarti a sparare in modo efficace.

La cosa sbagliata da fare in queste situazioni sarebbe avere la mano davanti alla palla, che ti costringe a tirare indietro la palla e tirare, o mettere la mano sopra la palla che, ancora, ti costringe ad aggrapparti alla palla mentre tiri e rallenta il tiro e ti costringe a tirare corto.

Quindi, se sei un giovane giocatore o sei un allenatore che vuole insegnare migliori abilità di tiro, due semplici lettere. Andiamo alla L e facciamo una semplice L. Puoi mettere 100 giocatori in una palestra e puoi insegnare loro la stessa abilità allo stesso tempo.

La seconda lettera è la T. Formiamo una T con il pollice destro e la mano sinistra. E la palla va lì dentro. E ora siamo pronti a portarli alle abilità di tiro per sviluppare i loro fondamenti da vicino e trovare una via d'uscita.

Equilibrio del corpo

Ora che abbiamo parlato della posizione delle mani e di come tenere correttamente la palla da basket quando vuoi tirarla, la prossima cosa che dobbiamo sviluppare e perfezionare è l'equilibrio del nostro corpo. Cominciamo dal basso; lavoreremo la nostra strada.

Ci piace sempre usare le linee per insegnare ai giocatori quali sono le buone abitudini. Notare nella foto allegata che il giocatore è appena all'interno di una linea, essenzialmente creando due linee distanti circa 15 pollici. I suoi piedi sono paralleli.

E ora andrà in una posizione che è tripla minaccia. È in una posizione piegata. Ha un buon equilibrio corporeo. Se dovessi spingerlo indietro, è in equilibrio. Se lo spingi avanti, di lato, ha un buon equilibrio corporeo. Se dovesse piegarsi all'indietro, con la schiena all'indietro e piatta, non avrebbe un buon equilibrio corporeo. Questo è un buon modo, allenatori, per testare se un giocatore ha un buon equilibrio corporeo.

Se dovesse sporgersi troppo in avanti sulla punta dei piedi, ancora, sarebbe sbilanciato e avrebbe difficoltà a giocare sotto controllo. Se i suoi piedi sono troppo stretti e viene urtato, sta per viaggiare e, ancora, sarà sbilanciato. Quindi ci piace usare le linee per preparare i giocatori. Ancora, i suoi piedi saranno alla larghezza delle spalle, circa 12-15″.

Piegherà le ginocchia. Le sue spalle saranno sempre direttamente sopra le sue ginocchia, che è un buon modo per sapere se hanno un buon equilibrio. E la palla, come abbiamo detto prima, se toglie la mano sinistra, dovrebbe sempre stare in equilibrio sul palmo della mano ma non toccare mai il palmo.

Ciò significa che ha un perfetto equilibrio del corpo ed è pronto a tirare a basket, è pronto a passare il basket, oppure è pronto a guidare verso il canestro. Questo lo renderà un giocatore offensivo molto efficace.

Di fronte al canestro

La fase successiva del nostro sviluppo per aiutare i giocatori a diventare tiratori efficaci nel gioco del basket è farli abituare ad affrontare sempre il canestro. Ora usiamo un trapano molto semplice per questo. Lo sviluppiamo prima senza palla in mano al giocatore, e in secondo luogo, con un pallone da basket nelle mani del giocatore.

Questo esercizio incorpora l'arresto del salto, girevole, e affrontare il canestro in una tripla minaccia o posizione di tiro per i giocatori destri. I giocatori destri ruotano sempre sul piede sinistro perno in modo che quando fanno perno sul canestro, il loro piede di testa è sempre il loro piede destro, quindi la metà destra del loro corpo è sempre avanti.

E quando sparano al basket, sparano con il lato destro del corpo; non devono mai incontrare il loro corpo per sparare e non sono sbilanciati.

Andiamo semplicemente da un lato della linea di fallo all'altro lato della linea di fallo. Il giocatore salta si ferma, e impernia in una triplice minaccia. Un jump stop fornisce un'esercitazione sulla situazione di gioco di cui abbiamo bisogno. Mantiene i giocatori in equilibrio e dal viaggiare. E mentre si gira nella triplice minaccia, è pronto a passare, sparare, o guidi automaticamente al canestro.

Nel componente successivo, lavoreremo sul piede perno corretto per i giocatori mancini. La maggior parte dei giocatori sarà destrorsa; però, pensiamo che sia importante avere la capacità di insegnare abilità anche ai tuoi giocatori mancini. Il giocatore si fermerà e farà perno sul piede destro. La palla dovrebbe ora essere sulla sua spalla sinistra.

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