Figura 8 trapano

Scopo

Questo esercizio intermedio di gestione della palla è uno degli esercizi di dribbling più popolari insegnati ai giocatori di basket giovanile.

Come funziona

1. Inizia a dribblare in basso vicino alla caviglia sinistra.
2. Dribbla la palla attraverso le tue gambe, passando all'altra mano e girando intorno all'altra gamba.
3. Continua a dribblare su entrambe le gambe, con la palla seguendo uno schema a forma di 8 attorno a entrambe le gambe, cambiare mano secondo necessità.

Suggerimenti per l'allenamento

• Tieni le ginocchia piegate e la schiena dritta.
• Sperimenta con diverse altezze di palleggio:guarda quale numero massimo e minimo di palleggi puoi fare intorno a ciascuna gamba.

[Figura 8 trapano: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006042021.html ]