Esempi di esercizi di coordinazione

La coordinazione è un elemento del movimento importante nello sport e nella vita quotidiana. La coordinazione si riferisce generalmente allo spostamento di due o più parti del corpo contemporaneamente per raggiungere un obiettivo specifico. Questo potrebbe significare girare una maniglia, eseguire passi di danza o colpire una palla da baseball con una mazza. L'aggiunta di determinati esercizi alla tua routine quotidiana può migliorare la tua coordinazione in generale.

cerchi

Muovere la parte superiore e inferiore del corpo contemporaneamente in direzioni opposte è una sfida per molte persone e, come tale, è un esercizio efficace per migliorare la coordinazione generale. Stai comodamente in piedi e allunga le braccia. Muovi un braccio in cerchi in avanti e l'altro in cerchi indietro. Anche, cerchia un braccio e una gamba contemporaneamente o fai una gamba con entrambe le braccia che vanno in direzioni opposte.

Corda per saltare

Saltare la corda è un esercizio comune nel pugilato e nelle arti marziali per migliorare il gioco di gambe, equilibrio e coordinazione. Entrerai nel ritmo dopo un po' di pratica, quindi mescola la tua routine una volta che ti senti a tuo agio con il movimento di base. Corri sul posto mentre fai girare la corda, saltare su un piede, alternare calci con un piede e incrociare la corda di fronte a te. Sperimenta con diverse combinazioni di passi per mettere alla prova la tua coordinazione.

Borsa veloce

La speed bag è un altro caposaldo della boxe ed efficace esercizio di coordinazione. Proprio come con il salto con la corda, puoi creare un ritmo con la speed bag, quindi è una buona idea cambiare la routine man mano che procedi. Colpisci la borsa con diverse parti della tua mano o cambia il numero di volte in cui rimbalza avanti e indietro prima di colpirla di nuovo. All'inizio, basta stabilire un contatto ogni volta per mettere alla prova i tuoi riflessi e la tua coordinazione.

Sport con racchetta

Sport che si praticano con racchetta e palla, come il tennis, schiacciare, racquetball e ping pong:sono esercizi di coordinazione efficaci. Se non hai un partner, colpisci la palla contro un muro o inclina il tavolo da ping pong verso l'alto per colpire la palla a te stesso. Esercitati a spostarti da un lato all'altro e a colpire la palla da diverse altezze per perfezionare la coordinazione occhio-mano.

[Esempi di esercizi di coordinazione: https://it.sportsfitness.win/sportivo/tennis/1006045710.html ]