Identifica la tua nuotata di sicurezza

Per accedere a tutta la nostra copertura di allenamento, attrezzatura e gara, oltre a piani di allenamento esclusivi, foto FinisherPix, sconti sugli eventi e app GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>iscriviti a Outside+.

Conosci il tuo "colpo di sicurezza" per concederti una pausa durante gli allenamenti e le gare.

Un colpo di sicurezza è quello che ti senti a tuo agio nell'eseguire in acque libere quando ti senti stanco, ansioso o hai solo bisogno di regolare gli occhiali. Il suo scopo principale è quello di consentire di riprendere fiato e abbassare la frequenza cardiaca in qualsiasi momento durante una nuotata in acque libere. Occasionalmente, l'uso di una bracciata diversa dallo stile libero può rendere la tua esperienza di gara più piacevole e rilassata. L'obiettivo è diventare così a tuo agio con la tua bracciata secondaria preferita che la tua reazione automatica quando sei stressato in acqua è quella di passare immediatamente alla tua bracciata di sicurezza invece di farti prendere dal panico o avere qualsiasi altro tipo di reazione improduttiva.

Non è raro aver bisogno di una piccola pausa di "time-out" durante la prima tappa di un triathlon. Preparati all'imprevisto conoscendo più del semplice stile libero prima di iniziare una gara.

La pratica rende perfetti

Esercitati a bracciate sicure durante i regolari allenamenti di nuoto per sentirti a tuo agio e diventare abile.

– Dorso , o calci sulla schiena, è un ottimo modo per fare una pausa per riprendere fiato. Con la faccia rivolta al cielo, puoi respirare senza inibizioni e gli occhiali possono essere facilmente regolati e svuotati dall'acqua da questa posizione.

„- Rana con la testa fuori dall'acqua è un buon modo per abbassare la frequenza cardiaca e rilassarsi. È anche un ottimo modo per trovare le boe del percorso se sei disorientato.

Aggiungi questi colpi durante il riscaldamento e il raffreddamento, o sostituisci il riposo sul muro con un giro facile del tuo colpo di sicurezza.

RELAZIONATO:
– Allenamento in acque libere in piscina
– Adatta il tuo stile di gara al nuoto in acque libere
– Serie di nuoto in acque libere per triatleti:l'immersione con i delfini
– Suggerimenti per alleviare l'ansia del nuoto in acque libere
– Suggerimenti per il nuoto in acque libere per principianti
– Hai bisogno di pratica di nuoto in acque libere? Prova questi eventi difficili

[Identifica la tua nuotata di sicurezza: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006053509.html ]