Suggerimento per il nuoto:sto attraversando?

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A destra (il nuotatore in alto nella foto sopra): Per mantenere un colpo efficiente, la mano deve rimanere all'esterno della linea centrale, proprio in linea con la spalla.

Sbagliato (il nuotatore in basso nella foto sopra): La mano non deve attraversare la linea centrale. Questo non solo rallenta la corsa, ma affatica anche la spalla ad ogni trazione.

Controlla il tuo tratto

Tarzan Drill. Nuota un giro con la testa fuori dall'acqua e osserva la posizione di entrata delle tue mani.

Usa un boccaglio. Tieni il viso sott'acqua ma inclina leggermente la testa per osservare cosa succede dopo che le braccia entrano in acqua.

Specchio o ombra. Guarda il tuo riflesso sul fondo della piscina.

Filtra un amico. Porta una telecamera in piscina e chiedi a un amico di filmare dal ponte della piscina. Nuota verso di loro mentre filmano. Rivedi la tua clip, apporta modifiche e filma di nuovo per conferma.

Trapani con bastone o tavola. Il trapano di recupero utilizzando un tassello di legno da 12 pollici o una pedana girata lateralmente impedirà l'attraversamento. Assicurati di tenere le mani sui bordi esterni del bastone o della tavola quando si alternano.

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