Esercizi per Pilates Machine

macchine Pilates aiuta a bersaglio muscoli del core e intensificare gli allenamenti di pilates e body conditioning . I muscoli del core sono responsabili del mantenimento della postura corretta e riducendo lo stress sulla colonna vertebrale . È possibile eseguire un allenamento completo del corpo con una combinazione di esercizi su macchine Pilates . Sempre imparare forma corretta da un istruttore di Pilates certificata professionalmente di essere non solo più efficace , ma per evitare lesioni . Esercizio correttamente

Quando si utilizza una macchina Pilates, è importante essere coerenti nel modo in cui si fanno gli esercizi . È necessario mantenere la vostra attenzione durante l'esercizio per controllare i muscoli e migliorare l'efficienza dei movimenti . In ogni momento durante il vostro allenamento Pilates , è importante essere consapevoli del vostro allineamento della colonna vertebrale e mantenere una postura corretta . Uno dei modi per farlo è quello di mantenere l'addome contratto durante l'esecuzione degli esercizi . Si dovrebbe respirare nel corso di ogni esercizio mentre si lavora per allungare i muscoli .

Reformer esercizi

La macchina Pilates di base è chiamato un riformatore . Ha una piattaforma scorrevole che è collegato ad una estremità con numerose sorgenti . Esercizi sul Reformer coinvolgere sia tirando le corde o spingere se stessi da fermo bar.Some degli esercizi che si possono fare sulla riformatore sono esercizi braccio , addominali e gambe. Seduto sulla piattaforma con le gambe estese alla sezione ancorato, potrete tirare le corde con le mani tirando fuori dalla sezione ancorata . Nella stessa posizione , magra schiena e sollevare le gambe in una " V " per aumentare il lavoro sul vostro addome e le gambe .
Cadillac Esercizi

macchina Cadillac ha una piattaforma imbottita che si attacca ad una torre gabbia . Dalla torre gabbia vari accessori si collegano a fornire workouts.Laying diversa sulla schiena con la testa vicino al rack torre , mettere i piedi nelle staffe per tirare contro la resistenza . È anche possibile sedersi sulla piattaforma con le gambe tese verso il rack torre. Utilizzare le funi attaccate in alto a rotolare giù verso la piattaforma imbottita . Questi sono esercizi di resistenza che utilizzano il peso e le molle per aiutarvi a costruire la forza , aumentando la lunghezza dei muscoli attraverso la contrazione .
Wunda Chair

Wunda Chair è un piattaforma panchina che ha un bar a molla collegato ad esso . Quando allenamento su questa macchina Pilates , si spinge contro il bar . Questo si può fare seduti o in piedi sul banco . Si può anche porre sugli esercizi sedia floor.Some Wunda sono affondi in cui si passo fino alla panchina , alternando le gambe . È anche possibile sedersi con voi schiena rivolta verso la macchina e spingere verso il basso la barra dietro di voi .


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