Come può un Inattivo Middle - Aged mamma Sviluppare un esercizio abitudine ?

Quando il focus della vita diventa bambini, famiglia , impegni casalinghi carriera e , c'è poco tempo rimasto per le mamme occupato per prendersi cura di se stessi . Tuttavia, l'importanza di un regolare esercizio fisico non deve essere sottovalutata . Secondo HelpGuide.org , l'esercizio fisico è uno dei modi più semplici per migliorare la salute mentale e fisica . L'esercizio fisico regolare può ridurre l'ansia , lo stress e la depressione , aumentare i livelli di energia e migliorare il vostro umore . Essere il migliore mamma si può essere attraverso lo sviluppo di un'abitudine esercizio . Multi-Task

Sia per natura o per necessità , le mamme sono maestri multi-tasking . Potete preparare tre diverse colazioni mentre piegare il bucato e la pianificazione degli appuntamenti del medico . Mettete i vostri talenti da utilizzare mediante l'attuazione di esercizio nella vostra routine quotidiana , per quanto possibile . Gioca giochi attivi con i vostri bambini come tag e campana , o portarli sulle escursioni e gite in bicicletta . Girare televisione tempo in tempo di allenamento eseguendo addominali , flessioni o la luce pesi mentre guardate il vostro programma preferito ogni giorno . Lavoro di un sudore durante le operazioni o eseguire affondi in giro per la casa, mentre riordino invece di camminare .
Do What You Love

Implementare esercizio nella vostra vita gradualmente avviando con le attività che ami . Pensate alle attività ti è piaciuto come un adolescente o giovane adulto e cercare nuove opportunità per riaccendere quelle attività nella tua vita unendo un campionato adulto o squadra nella vostra città . Se ti piace trascorrere del tempo all'aria aperta , trovare qualcuno a piedi o escursioni ogni giorno . Se la danza è la vostra passione , iscriversi a una classe e impegnarsi a frequentare ogni settimana. Trova un yoga o una classe di aerobica che ti incuriosisce . Impegnarsi in attività che ami fa esercitare qualcosa per guardare al futuro piuttosto che un altro compito sul tuo to -do list .
Trovare un compagno

The American Consiglio on Exercise membro del consiglio di Chris Freytag consiglia mamme occupato a cercare un sistema di supporto per tenerli in pista verso obiettivi di fitness . Dintorni di persone che hanno anche reso idoneità una priorità ti aiuta a rimanere motivati ​​e responsabili . Trova un amico che è disposto a impegnarsi a sessioni di allenamento regolare con te , o unirsi a un gruppo a piedi o adulto lega sportiva .
Programma Esercizio Tempo

Ritagliarsi il tempo per l'esercizio fisico è una sfida per le mamme occupato , che spesso privilegiano attività per bambini e impegni familiari davanti a loro . Fai la tua salute una priorità per la pianificazione di tempo regolari per esercitare come se fosse un appuntamento dal medico che non vorresti perdere . Siate creativi quando ritagliarsi il tempo considerando l'esercizio mattina presto prima la tua famiglia si sveglia , dopo che i bambini sono a letto di notte o magari durante la pausa pranzo al lavoro. Invece di guardare esercizio come un altro impegno per tendere a , vederlo come una priorità per garantire la propria salute e prosperità .


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