I vantaggi di Kick Boxing

Kickboxing può rintracciare le sue radici a diversi sistemi di combattimento , che vanno dalla Muay Thai e il karate alla boxe tradizionale. In America , la pratica della kickboxing richiede sia una forma competitiva , con l'obiettivo verso eventi di full- contact , e una forma cardio fitness , secondo TeensHealth . Quest'ultimo , in particolare , può fornire una serie di vantaggi per coloro fisicamente in grado di eseguire l' allenamento, ma che mancano interesse nella versione competitiva dello sport . Self- Defense

Anche se non specificatamente diretta ad auto- difesa , kickboxing cardio fornisce un terreno di formazione di auto- difesa . Secondo HealthGuidance , aiuta a sviluppare una buona coordinazione occhio-mano e permette al praticante di praticare fornire forti calci e pugni , se necessario.
Ridurre lo stress

attività fisica aiuta per ridurre lo stress . Kickboxing fornisce uno scenario in cui una persona si impegna in attività fisica , pur consentendo un certo grado di violenza controllata attraverso i calci e pugni . Questo può aiutare a rilasciare rabbia o sentimenti di aggressività - fattori di rischio per lo stress - . In modo socialmente accettabile
Flessibilità

La flessibilità del corpo diminuisce nel tempo , in parte a causa di invecchiamento naturale e in parte a causa della ridotta attività che richiedono flessibilità . Secondo uno studio condotto dalla American Council on Exercise ( ACE ) , kickboxing cardio migliora la flessibilità in generale , così come la forza e riflessi . Questi benefici possono ridurre la probabilità di subire lesioni durante i periodi di sforzo . Tuttavia, essi sviluppano nel tempo , e cominciando studenti kickboxing possono soffrire muscolare o lesioni congiunta di eseguire i calci e pugni . Prendere lezioni con un istruttore esperto può aiutare gli studenti a partire evitare lesioni .
Salute del cuore

L'American Heart Association riporta che un regolare esercizio cardiovascolare riduce il rischio di ictus , obesità e alta pressione sanguigna , tra diversi altri fattori di rischio per problemi cardiaci . Kickboxing Cardio può servire come un tipo di esercizio cardiovascolare per aiutare una persona a ridurre questi fattori di rischio . Secondo lo studio ACE , kickboxing cardio può bruciare 350-450 calorie all'ora , così come aiutare una persona a mantenere un ritmo cardiaco entro i livelli raccomandati per l'esercizio cardiovascolare .
Miglioramento dell'umore

attività fisiche come kickboxing possono avere un profondo impatto sulla salute mentale . Esercizio cardiovascolare provoca il rilascio di endorfine , un neurotrasmettitore che serve come un inibitore naturale dolore e l'umore enhancer . I miglioramenti del tono muscolare e perdita di peso che può portare kickboxing possono anche migliorare la felicità di una persona con il suo aspetto fisico , che può migliorare la fiducia .
Esercizio All -in - One
< p > a differenza dei programmi di allenamento che si concentrano su gruppi muscolari specifici di progettazione o circostanza , kickboxing coinvolge tutto il corpo . Secondo HealthGuidance , kickboxing impegna entrambi i gruppi muscolari principali e dei gruppi muscolari più piccoli nel corso di un allenamento .


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