Tipi di Asana Yoga

Asana è la parola sanscrita per la posizione del corpo o la postura . Asana sono la pratica fisica dello yoga come una forma di esercizio , al contrario di meditazione yoga che è conosciuto come Yoga Nidra , o al karma e bhakti yoga. Nel corso del secolo scorso diversi tipi di asana yoga hanno trovato la loro strada verso l'Occidente . Le più popolari sono : Hatha Yoga , Ashtanga , Bikram yoga o caldo , Vinyasa e Iyengar . Tutti gli stili sono basati sul tradizionale yoga Hatha , tuttavia , ognuno ha le sue variazioni nello stile . Hatha Yoga

La parola hatha significa un bilanciamento di energia mentale e fisica . Hatha yoga comprende una serie di asana insieme a tecniche di pranayama o respirazione . Una classe di Hatha yoga è generalmente lento ritmo , con un sacco di stretching e respirazione e termina con un periodo tranquillo di meditazione chiamata Savasana , o cadavere posa. A questo punto il corpo si rilassa , gocce di frequenza cardiaca , la pressione sanguigna è spesso abbassato e la mente diviene calma e rilassata .
Ashtanga Yoga

Ashtanga volte è anche conosciuto come power yoga in quanto è un allenamento intenso e una forma veloce di hatha . Ashtanga è una serie serie di esercizi eseguiti sempre nello stesso ordine e sempre costantemente in movimento da una posizione all'altra . In sanscrito , Ashtanga significa che il percorso di otto membra come indicato nel Yoga Sutra di Patanjali .
Bikram Yoga

Conosciuto anche come yoga caldo , viene eseguita Bikram yoga in una stanza che viene riscaldata a 104 gradi . Si compone di 26 posture yoga ed è stato sviluppato da Bikram Choudhry di hatha yoga . L' idea della temperatura elevata è che se il corpo è caldo può essere più flessibile e più si suda , più le tossine vengono rilasciati dal corpo .
Vinyasa flusso
lezioni di yoga

Vinyasa sono generalmente costituiti da una serie di asana yoga destinate a confluire e spesso le classi di flusso Vinyasa comprendono diverse serie di saluti al sole . Anche sulla base di hatha , la parola Vinyasa significa movimenti respiro sincronizzato . Movimenti di flusso Vinyasa sono legati alla respirazione e le classi possono variare da leggeri movimenti fluenti a routine più rigorosi , a seconda del docente.
Iyengar Yoga

BKS Iyengar ha progettato questo specifico stile di yoga a metà del 20 ° secolo in India, quando ha trovato molti dei suoi studenti impossibilitati ad esercitare le asana tradizionali a causa di infortuni o mancanza di flessibilità . Iyengar Yoga utilizza oggetti, come coperte , blocchi e cinture per aiutare i meno flessibile raggiungere i loro obiettivi e si concentra sul corretto allineamento .


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