Punte per Heavy Bag Boxing

La borsa pesante è un pezzo fondamentale per lo sviluppo del set di abilità di base necessarie per essere un pugile di successo . Aiuta a sviluppare potere di perforazione , una chiave nel garantire un knockout . Può anche essere utilizzato per generare velocità di punzonatura , aumentare il movimento del piede e arricchire condizionamento cardiovascolare . Colpire Constant

colpire in costante sviluppa velocità della mano e condizionamento cardiovascolare . Colpite la borsa mentre alternando le mani . Andare il più velocemente possibile, il più a lungo possibile. Pugili professionisti lavoreranno il sacco pesante con pugni costanti per un periodo equivalente a un intero turno , o tre minuti . La figura chiave è quello di ottenere in 250 pugni o più . In questo modo, si vedrà una maggiore velocità della mano nel corso del tempo .
Combo Practice

La combinazione è la chiave per lo sbarco pugni duri e forse ottenere che knockout . Ci sono combinazioni di base che deve essere lavorato . Inizia con un jab sinistro ( o una stoccata di destro per una curva a sinistra). Vai a una croce a destra e poi due colpi più a sinistra . Una volta che hai questo schema in basso, provare due jab sinistro , una croce a destra , un altro jab sinistro e poi finire con un gancio destro . Seguite questo schema con un'altra serie con un jab sinistro , una croce a destra , un montante sinistro , un uppercut destro e finire con un jab sinistro . Una volta che avete le combinazioni in ordine e può fare in sequenza , cambiare l'ordine . Qualunque cosa tu faccia , conducono sempre con un jab . Facendo combinazioni aiuterà fluidità nel movimento di punzonatura .
Interval Training

Spegnere tra pugni veloci e lente . Cercando di andare alla borsa più duramente possibile per 20 secondi e poi riposare o colpire il sacco leggermente per 10 secondi . Ripetere l'intervallo a lungo possibile . Nel tempo, il vostro condizionamento migliorerà , consentendo di andare per periodi più lunghi .


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