Football Training Trapani

Calcio ha molte posizioni diverse che richiedono molte competenze e formazione simili. Forza e agilità non possono essere insegnate , ma possono essere raggiunti . Ci sono esercizi fondamentali che possono migliorare queste competenze e aiutare una persona sulla strada per diventare un grande calciatore . Stretching

stretching è estremamente importante nel calcio perché c'è un sacco di squat , corsa e movimenti rapidi . Fare in modo di allungare prima di ogni pratica contribuirà a garantire che non si inutilmente del male da soli . Toccare le dita dei piedi da in piedi dritto e poi un lato all'altro anche . Stretch , per quanto è possibile, senza farsi male . Questo aiuterà i vostri muscoli posteriori della coscia e le spalle pure. Fare squat come parte del warm-up anche vi aiuterà . Lentamente accovacciarsi e tenere la posizione per alcuni secondi , poi alzarsi e farlo di nuovo .
Scale

Utilizzare una scala che si trova a terra , o stringhe che sono legati insieme per assomigliare ad una scala. Questi esercizi vi aiuterà con rapidità . Inizia da un lato della scala poi mettere rapidamente il piede sinistro , poi a destra , poi mettere il piede sinistro seguito da destra. Ripetere rapidamente questo in ogni blocco tutta la strada fino alla scala . Questo è chiamato il passo 1-2 . È possibile utilizzare questi scale e diverse varianti del passo 1-2 per creare molte esercitazioni differenti .
Agility

Alcuni esercizi hanno lo scopo di contribuire ad aumentare l'agilità e rapidità . Tessitura dentro e fuori di oggetti aiuterà in questo. Impostare circa cinque oggetti lunghi che sono su un piede di altezza . Tessere dentro e fuori di essi a testa alta. Poi tessere attraverso alternandoli correre avanti e indietro . Fate questo più volte . Esecuzione di figure a otto rapido giro coni il più rapidamente possibile . Impostare i piccoli ostacoli vicini l'uno all'altro e di eseguire su di loro . Rimanendo sulla punta dei piedi vi aiuterà con tutte queste esercitazioni .


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