Esercizi per la manipolazione della palla da basket – Esercitazione con palla medica e dribbling a 2 palle

Mi concentro spesso sugli esercizi di manipolazione della palla da basket durante i primi allenamenti della stagione, poi li riprendo periodicamente. Il primo esercizio utilizza una palla medica e il secondo si concentra su 2 esercizi di dribbling della palla.

Trapano con palla medica
Lo scopo di questo trapano è sviluppare la forza della mano, tocco di tiro, gamma, e precisione.

Chiedi ai giocatori di usare la palla medica per influenzare positivamente il tiro
1) Mettiti in posizione di tiro libero con palla medica.
2) Con un movimento di tiro lancia la palla verso l'alto di 3-5 piedi.
3) Eseguire 3 serie da dieci lanci al giorno prima dell'allenamento di tiro.

L'obiettivo è quello di lanciare con una corretta forma di equilibrio e rotazione della palla.

Esercitazione per dribbling a 2 palle
Facciamo un sacco di due esercizi di dribbling della palla:
1) Rimbalzandoli allo stesso tempo,
2) palleggio alternato,
3) Dribbling e spinning con entrambe le palle,
4) Incrociare le palline con una bassa e una sopra.
5) Dribbling all'indietro con la palla,
6) Tutto ciò che rafforza entrambe le mani nel dribblare la palla.

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[Esercizi per la manipolazione della palla da basket – Esercitazione con palla medica e dribbling a 2 palle: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006041572.html ]