L'allenamento del 1776

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Celebra il compleanno della nazione con questo set triplo 17-70-6, che può essere fatto in palestra o con un allenatore a casa.

17 min di pedalata come 5 min moderata / 5 min moderata difficile / 5 min difficile / 2 min di rotazione ad alta cadenza (95+ RPM)
70 ripetizioni totali:10 burpees, 20 V-up, 10 push-up, 20 mountain climber, 10 burpees
6 min di corsa (alternato 1 min facile, 1 min veloce)
x3

Aggiungi 5-10 minuti di riscaldamento e raffreddamento a tua scelta.

Per un'altra opzione, dai un'occhiata a questo allenamento di mattoni rossi, bianchi e blu.

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[L'allenamento del 1776: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006052978.html ]