3 esercizi pliometrici che puoi fare solo con una panca

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Gli esercizi pliometrici miglioreranno il tuo equilibrio, costruiranno forza e stabilità laterali e preverranno lesioni. Il cinque volte campione del mondo Lesley Paterson ne condivide tre che puoi fare su qualsiasi panchina del parco.

L'allenamento:

1. Interruttori diretti verso l'alto
2. Interruttori Step Up rotanti
3. Single Leg Hop Back in Lunge

3 x 20 per ogni esercizio (ogni gamba =1 ripetizione)
30 sec di riposo per serie

Ripeti 2 volte

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