Non Abs Naturalmente Vieni con altri esercizi ?

Abs Washboard sono un obiettivo comune nel fitness che comprendono diversi aspetti della formazione . Da una parte , vi è perdita di peso , che contribuisce all'aspetto fisico di abs . D'altra parte , vi è la formazione di base che contribuisce all'esistenza di abs . Entrambe queste forme di piombo idoneità al desiderio comune di addominali interessanti . Ogni esercizio può contribuire naturalmente alla comparsa di abs , ma pochi sono progettati per rinforzarle . Gli addominali

I muscoli che le persone si riferiscono come abs sono chiamati il retto addominale . Quando si esegue esercizi di base , questi sono i muscoli si allena . Tuttavia , grasso raccoglie in questo settore come in altre parti del corpo . Grasso intorno gli addominali riduce il loro aspetto , anche se avete fatto un lavoro per la loro formazione . Al fine di portare gli addominali fuori , è necessario fare formazione di base , ma anche esercizio per la perdita di peso .
Esercizio in generale

Ogni esercizio sarà contribuire alla perdita di grasso intorno l'abs . Come si aumenta il vostro esercizio fisico e allenamento con i pesi , il corpo aumenta il dispendio energetico durante l'attività e la massa muscolare magra , in modo da bruciare più calorie e grassi . Mentre alcune persone sono sostenitori di allenamento con i pesi o cardio esclusivamente per perdere peso , sono entrambi preziosi . Entrambi contribuiscono a diversi cambiamenti fisici e metabolici nel vostro corpo . I tuoi addominali sono una parte di questi cambiamenti - . Tutto ciò che contribuisce alla perdita di grasso contribuirà a abs
nucleo forte

Mentre gli allenamenti full-body che don 't bersaglio gli addominali contribuiscono al loro aspetto , esercizi di base rafforzare i muscoli e cambiare l'estetica della vostra addominali . Salute degli uomini raccomanda tre esercizi di base per rafforzare il vostro core e tonificare gli addominali - do ogni set due volte. Il primo è la tavola sui gomiti , in cui si alza il corpo su avambracci , allineati dalla testa ai piedi , e tenere premuto per 30 secondi , il riposo , quindi tenere premuto di nuovo . Il secondo è l'alpinista con il supporto panchina. Con le dita dei piedi a terra e le mani esteso da una panca , sollevare un ginocchio alla volta al petto , ciascuno per 30 secondi , con il riposo in mezzo. L'ultimo esercizio è la plancia lato . Alza te sul tuo avambraccio con il tuo corpo allineato , come se si vuole inserirsi tra due lastre di vetro . Mantenere questa posizione per 30 secondi , il riposo , poi ripetere con l'altra parte
Attenzione : . Obiettivo di allenamento

Molte persone credono che facendo addominali e altri esercizi di base ridurrà grasso intorno gli addominali . Tale percezione è conosciuto come un mito - la formazione di destinazione non produce risultati site-specific . Invece di addestramento del vostro core per ridurre il grasso intorno gli addominali , andare per un allenamento total body . Non solo questo contribuisce alla perdita di peso in più siti , così rivelando gli addominali , contribuirà alla vostra salute .


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