Benchmark per stare meglio:allenamenti per la forza della settimana 1

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Benvenuto alla nostra sfida Benchmark a Better You. Questo mese è il mese della forza per aiutarti a gettare solide basi per il 2021. Inizia facendo i test di benchmark (in core, balance e mobility). Dopo esserti messo alla prova, gli allenamenti settimanali dell'allenatore di forza e condizionamento Kevin Purvis ti aiuteranno a migliorare in tutte e tre queste aree nel prossimo mese.

Idealmente, ripeterai questo allenamento tre volte durante questa prima settimana. Ci sono video dimostrativi per ogni esercizio. Gli esercizi che sono raggruppati dovrebbero essere eseguiti come un circuito per il numero prescritto di round.

Benchmark per essere migliore:settimana 1 di allenamento per la forza

Gli esercizi raggruppati in una cella dovrebbero essere eseguiti come un circuito per il numero prescritto di round.