Benchmark per stare meglio:allenamenti per la forza della settimana 3

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Benvenuto alla terza settimana della nostra sfida di forza Benchmark a Better You. Quando raggiungiamo il punto centrale di questa sfida, si spera che tu stia iniziando a vedere (e sentire) alcuni miglioramenti. Ricorda che ripeterai i tre test di benchmark (dalla settimana 1) alla fine della sfida per vedere quanto hai migliorato il tuo equilibrio, core e mobilità. L'allenatore di forza e condizionamento Kevin Purvis ha progettato questo allenamento della settimana 3 per tenerti in carreggiata.

L'allenamento della settimana 3 è mostrato di seguito e idealmente lo ripeterai tre volte durante la settimana. Ci sono video dimostrativi per ogni esercizio. Gli esercizi raggruppati dovrebbero essere eseguiti come un circuito per il numero prescritto di round.

Gli esercizi raggruppati in una cella dovrebbero essere eseguiti come un circuito per il numero prescritto di round.