Benchmark per stare meglio:allenamenti per la forza della settimana 4

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Benvenuto alla quarta settimana del nostro mese di forza Benchmark a Better You. Con il traguardo dietro l'angolo e i test di benchmark finali in arrivo (alla fine del mese), speriamo che gli allenamenti ti siano piaciuti e che tu stia iniziando a raccogliere alcuni dei frutti. Ricorda che ripeterai i tre test di benchmark (dalla settimana 1) alla fine del mese per vedere quanto hai migliorato il tuo equilibrio, core e mobilità. L'allenatore di forza e condizionamento Kevin Purvis ha progettato questo allenamento della settimana 4 per tenerti in carreggiata.

L'allenamento della settimana 4 è mostrato di seguito e idealmente lo ripeterai tre volte durante la settimana. Ci sono video dimostrativi per ogni esercizio. Gli esercizi che sono raggruppati dovrebbero essere eseguiti come un circuito per il numero prescritto di round.

Benchmark per essere migliori:settimana 4 di allenamento per la forza

Gli esercizi raggruppati in una cella dovrebbero essere eseguiti come un circuito per il numero prescritto di round.