Benchmark A Better You:Settimana 5 allenamenti di forza

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Benvenuti alla settimana 5 della nostra sfida di forza Benchmark a Better You. Con il test di benchmark finale che si avvicina rapidamente, speriamo che ti sia piaciuto gli allenamenti e che tu sia pronto per vedere tutti i miglioramenti che hai apportato. Ricordati di ripetere i tre test di riferimento (dalla settimana 1) alla fine di questa settimana per vedere quanto hai migliorato l'equilibrio, il core e la mobilità nelle ultime cinque settimane. L'allenatore di forza e condizionamento Kevin Purvis ha progettato questo allenamento della settimana 5 per assicurarti di vedere davvero i guadagni.

L'allenamento della settimana 5 è mostrato di seguito e idealmente lo ripeterai tre volte durante la settimana. Ci sono video dimostrativi per ogni esercizio. Gli esercizi raggruppati dovrebbero essere eseguiti come un circuito per il numero di round prescritto.

Fai un benchmark per te migliore:settimana #5 di allenamento per la forza

Gli esercizi raggruppati in una cella dovrebbero essere eseguiti come un circuito per il numero di round prescritto.