Set 1:POSTURE Concentrati sulla posizione della testa, guardando in basso per sollevare i fianchi. Set 2:DIRECTION Concentrati sull'ingresso della mano uguale alla spalla, non incrociare:pensa "nuota come un pinguino cammina". Imposta 3 LENGTH Concentrati sull'estensione della mano e del braccio il più possibile come puoi sopra l'acqua, cercando di entrare prima con la punta delle dita. Più a lungo ti estendi, meglio ruoterai. Imposta 4CATCHFocus sulla punta delle dita che entra per prima nell'acqua, con il polso bloccato. Tenere il polso bloccato con la punta delle dita rivolta verso il fondo della piscina per l'intera fase di cattura.

Set principale: 10×25 veloce con 20 secondi di riposo. Vai solo più veloce che puoi mantenere una buona forma. Concentrati su ciò che hai fatto nel tuo set di trapani. Conta i colpi e il tempo ogni 25. Qual è stato il numero medio di colpi e il tempo medio?

Raffreddamento: 200 facile

=1550 in totale

[Esercizio di nuoto nel fine settimana:Focus sulla tecnica di nuoto: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006054342.html ]

Fitness Exercise Tips >> fitness Esercizi suggerimenti >  >> Coaching >> Altro Coaching Esercizio di nuoto nel fine settimana:Focus sulla tecnica di nuoto Per accedere a tutta la nostra copertura di allenamento, attrezzatura e gara, oltre a piani di allenamento esclusivi, foto FinisherPix, sconti per eventi e app GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link "}}'>registrati a Outside+. L'allenamento di tecnica di nuoto di questa settimana viene da Tom Manzi, un allenatore USAT di livello II con Bolton Endurance Sports Training. Manzi utilizza questo allenamento con molti dei suoi atleti, dai principianti alle élite. Focus sulla tecnica del nuoto Riscaldamento: 300 nuotate facili Set di punte: 4x[8×25] a un ritmo moderato, concentrandosi su una tecnica per ciascuno dei set. Prenditi 15-20 secondi di riposo tra ogni 25.
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