Allenamento di nuoto nel fine settimana:pinne attive, pinne no

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L'allenamento con le pinne è un ottimo modo per aumentare la forza e migliorare la tecnica di calcio. Raccomando pinne di gomma a tutta lunghezza, flessibili. Queste pinne aiutano le gambe a muoversi nel movimento corretto senza affaticare troppo stinchi e caviglie. Usa le pinne negli allenamenti di nuoto quando lavori sulla tecnica e sugli esercizi in modo da poterti muovere nell'acqua con poco sforzo per rimanere concentrato sui dettagli. Scegli il set che si adatta alla tua forma fisica e alle tue capacità e mettiti al lavoro!

R:

*PINNE ON*
500 riscaldamento
4×50 calcio @ :55
4×50 trapano (25 braccio destro/25 braccio sinistro) @ :55
4×50 trapano (recupero con bastone o pagaia singola) @ :55
*FINS OFF*
4×50 trapano (pugno) @ :55
4×50 discesa 1-4 @ :50
4×150 @ 2:20 (50 VELOCE/50 facile/50 dorso)
4×75 @ 1:15 (25 VELOCE/25 facile/25 dorso)
4×150 tiro @ 2:10 (50 VELOCE/50 facile/50 dorso)
4×75 @ 1:20 (50 nuoto facile/25 calcio VELOCE)
4×150 @ 2:30 (25 mosca/libero /indietro/libero/seno/libero entro 25)
4×75 @ 1:15 (schiena/seno/libero entro 25)
200 defaticamento
*4400 Totale*