Aumenta il programma di allenamento della velocità del pipistrello

Ci sono ovvie ragioni per cui aumentare la velocità della mazza è la chiave per diventare un battitore d'élite. L'aumento della velocità del pipistrello porta a una maggiore velocità di uscita, che si traduce in più potenza, più distanza, più colpi, e più basi. Fondamentalmente più di tutto ciò che un battitore vuole. Se hai un buon percorso del pipistrello e i movimenti corretti del corpo da contattare, aumentare la velocità della tua mazza non ti danneggerà MAI come battitore.

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In questo post, analizzeremo perché la velocità dei pipistrelli è importante e ti daremo un'anteprima del programma di allenamento per la velocità dei pipistrelli di The Hitting Vault, disponibile per tutti i nostri attuali membri.

Se hai già familiarità con la tua velocità di pipistrello di base, avere l'attrezzatura necessaria da SKLZ, e non vedono l'ora di iniziare il programma oggi, iscriviti a The Hitting Vault e troverai il nostro programma di allenamento per la velocità dei pipistrelli nella sezione delle risorse del sito web.

Aumenta la velocità dei pipistrelli:perché è importante

Come menzionato sopra, non c'è dubbio che una velocità ottimale del pipistrello ti aiuterà a sbloccare il tuo potere come battitore. Ma volevo iniziare questa sezione con un piccolo disclaimer sulla velocità dei pipistrelli.

È molto importante rendersi conto che la velocità della mazza non è la fine, tutto è tutto quando si tratta di essere un potente battitore di baseball o softball.

Il primo passo per aumentare e implementare un programma di allenamento per la velocità della mazza è avere la meccanica del tuo swing solido. Aumentare la velocità del pipistrello non ti aiuterà se il percorso del pipistrello, rotazione dell'anca, e i movimenti del corpo non funzionano correttamente. Consoliderai solo la tua povera meccanica, rendendo più difficile tornare indietro e correggere in seguito. Se sei attualmente un membro di The Hitting Vault, un ottimo punto di partenza con i corretti movimenti di swing è il programma SwingBuild e il nostro programma di allenamento Swing30. Questi programmi ti aiuteranno a mettere in riga i tuoi meccanici, e poi puoi concentrare la tua attenzione sul miglioramento della velocità del pipistrello.

Non possiamo sottolineare abbastanza questo, la meccanica solida dello swing è la chiave per aumentare la velocità della mazza.

Attrezzatura:di quale attrezzatura hai bisogno per migliorare la velocità dei pipistrelli?

A The Hitting Vault, raramente approviamo prodotti specifici. In questo caso, tuttavia, siamo ENORME fan degli Ammo Bats di SKLZ. Il set Ammo Bat include tre pipistrelli che ci piace usare con i nostri battitori a The Hitting Vault per aumentare la velocità dei pipistrelli.

Anche se siamo grandi fan degli SKLZ Ammo Bats, non vogliamo che pensiate di doverli acquistare per migliorare la velocità della mazza. Se i pipistrelli SKLZ sono un po' più di quello che vorresti spendere, ci sono un paio di altre opzioni disponibili che funzioneranno ugualmente. Questi prodotti includono Hitting Jack-it, o semplicemente acquistando mazze di diverse dimensioni e pesi che puoi utilizzare per l'allenamento con sovraccarico e sottocarico.

Addestramento per sovraccarico/sottocarico

L'allenamento con sovraccarico e sottocarico viene utilizzato in una varietà di sport diversi per allenare contrazioni veloci e movimenti esplosivi. Per i battitori di baseball e softball, questo è il tipo di allenamento più comune quando si parla di migliorare la velocità della mazza. Il programma di allenamento per la velocità dei pipistrelli Hitting Vault si concentra principalmente sull'allenamento con sovraccarico e sottocarico. Per chi non conosce questo metodo di allenamento, vogliamo aumentare e diminuire il peso della nostra mazza facendo esercizi specifici in modo da poter allenare i nostri muscoli ad esplodere più velocemente, o con maggiore restrizione.

Sovraccarico

In poche parole, le mazze da sovraccarico pesano più di quello che normalmente farebbe oscillare il tuo battitore. Questo può essere fatto acquistando una mazza più pesante da incorporare nella tua normale routine di allenamento. Questo può aiutare il tuo battitore a sviluppare forza, aumentando la resistenza nei loro normali movimenti di oscillazione.

Sotto carico

Le mazze sottocarico saranno più leggere di quelle che normalmente farebbero oscillare il tuo battitore. Questo aiuterà i battitori con movimenti esplosivi e svilupperà la sensazione di muoversi più velocemente. Questo accelererà il tiro muscolare e i muscoli a contrazione rapida, avere un effetto diretto sulla velocità del pipistrello, esplosività, e rapidità al piatto.

Caricato a mano

I pipistrelli caricati a mano avranno un manico spesso o pesante. Ciò aiuterà i battitori a guadagnare forza nelle mani e negli avambracci. Simile alle mazze da sovraccarico, le mazze caricate a mano aumenteranno la resistenza nei normali movimenti di oscillazione. Il risultato fa sembrare la tua mazza normale più leggera ed esplosiva.

Domande frequenti per aumentare la velocità dei pipistrelli

Ci vengono poste un sacco di domande qui a The Hitting Vault su come aumentare la velocità dei pipistrelli. Ci vengono poste costantemente due domande che vogliamo essere sicuri di affrontare in questo post sul blog sull'aumento della velocità dei pipistrelli.

L'allenamento con sovraccarico/sottocarico è sicuro per i bambini più piccoli?

Sì! L'allenamento con sovraccarico/sottocarico è completamente sicuro fintanto che l'atleta è preparato per questo. La velocità della mazza non è sicuramente la prima cosa su cui dovresti concentrarti con i tuoi battitori. I movimenti del corpo sono più importanti da imparare e padroneggiare prima. Una volta che i tuoi battitori hanno i movimenti del corpo in una buona posizione, quindi non c'è niente di sbagliato nell'incorporare l'allenamento sottocarico/sovraccarico per aumentare la velocità della mazza, indipendentemente dall'età! Come allenatore o genitore, rimani concentrato sui movimenti del corpo del tuo giovane battitore e assicurati di sovraccaricare o sottocaricare la mazza con un peso che non comprometta la loro corretta meccanica di oscillazione. Potrebbero essere necessari alcuni esperimenti all'inizio, ma assicurati di ridimensionare se necessario in modo da non insegnare cattive abitudini.

Di quanto posso aumentare la velocità del pipistrello in 1-2 mesi?

È quasi impossibile prevedere quanti miglioramenti faranno i giocatori su base individuale. Un battitore professionista con una velocità del barile di 84 mph avrà molto meno spazio per migliorare rispetto a uno studente del secondo anno delle superiori che oscilla a 50 mph. La linea di fondo è che tutti i giocatori guadagneranno velocità (picco) o media, e molto probabilmente entrambi. La maggior parte dei giocatori dovrebbe essere in grado di ottenere facilmente guadagni di 4-8 mph; tuttavia, che dipenderà ancora dall'età e dal livello di abilità. Per diventare veloce ed esplosivo, devi allenarti per essere veloce ed esplosivo. La qualità vince sempre sulla quantità.

Coach Lisle su The Hitting Vault Bat Speed ​​Training Program e sui risultati che ha visto con i suoi battitori.

Il programma di allenamento per la velocità dei pipistrelli Hitting Vault

Per i membri di The Hitting Vault, abbiamo un vasto programma di allenamento sulla velocità della mazza disponibile per tutti i membri. Diamo un'occhiata a un esempio di allenamento che Coach Lisle usa con il suo liceo, college e battitori professionisti.

Esempio di programma di allenamento per la velocità dei pipistrelli

Sotto carico:

Game Like Dry Swings con mazza molto leggera (15 once) – Come un manico di scopa o una mazza Wiffle Ball
Pipistrello extra-leggero (20-23oz) – 10 Swing Tee con
Pipistrello leggero (25-28 once) – 10 Swing Tee con
Mazza Regolare – Maglietta 10 Swing

Sovraccarico:

4oz aggiunto – 10 Swing Tee
9oz ha aggiunto 10 Swing Tee
Mazza caricata a mano/peso 10 Swing Tee
12oz aggiunto 10 Swing Tee
16oz aggiunto – 10 Swing Tee con
Mazza Regolare – Maglietta 10 Swing

Ci sono molti modi per implementare programmi di allenamento di sovraccarico/sottocarico per aumentare la velocità del pipistrello. L'esempio sopra è quello che abbiamo visto avere i migliori risultati. Un ottimo modo per implementare questo programma è 3-4 giorni a settimana con il 100% di ripetizioni in bassa stagione. Durante la stagione, 2-3 giorni a settimana con meno ripetizioni è ciò che consigliamo. È un ottimo programma di 6-12 settimane in bassa stagione che ti prepara per la stagione.

Pronto per iniziare con il programma completo di allenamento per la velocità dei pipistrelli?

Il programma Bat Speed ​​Training fornisce un piano dettagliato con esercitazioni, attrezzature e domande frequenti sul miglioramento della velocità del pipistrello. Il programma Bat Speed ​​Training è costituito dalle stesse esercitazioni e risorse che Coach Lisle utilizza con i suoi giocatori. Il risultato? Alcuni giocatori aumentano la velocità del pipistrello fino a 10 mph!

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