4 esercizi di rimbalzo offensivi

Il rimbalzo può essere uno strumento molto efficace per migliorare il tuo gioco offensivo. Avere la possibilità di un secondo tiro durante un possesso offensivo è fondamentale e può portare a più punti o un'opportunità di tiro libero. Forzare un giocatore della squadra avversaria a commettere fallo mentre stai rimbalzando può fornire un enorme vantaggio per te e la tua squadra. Può darti l'opportunità di segnare più punti e potenzialmente mettere quel giocatore nei guai. Ecco quattro esercizi di rimbalzo di squadra comunemente insegnati ai Nike Basketball Camp.

1. Tecnica di rimbalzo

Di fronte al canestro, dividi la tua squadra in due e forma due linee rette su ciascun lato della chiave. Chiedi al primo giocatore della fila di passarsi la palla dal tabellone. Quello stesso giocatore seguirà la palla saltando forte per il rimbalzo con due mani, mettere al sicuro la palla, perno e passano al giocatore successivo in linea. Ricorda di afferrare saldamente la palla sotto il mento e di tenere i gomiti in fuori, questo renderà più difficile per il tuo avversario rubare la palla. Cerchia attraverso questo esercizio 5 volte e concentrati sulla tecnica di protezione della palla.

2. Uovo d'oro

Organizza due squadre, uno offensivo e uno difensivo, ciascuno dei quattro giocatori. I difensori si posizioneranno in cerchio con la palla al centro e gli attaccanti saranno fuori dal cerchio, fronte ai difensori. Senza sporcare, i giocatori offensivi devono fare del loro meglio per assicurare il basket all'interno del cerchio. Stai facendo del tuo meglio per emulare un rimbalzo offensivo superando la difesa per proteggere la palla. I difensori devono ricordarsi di boxare rimanendo bassi e posizionando i piedi larghi. Questa ampia base consentirà una maggiore forza durante il boxing. Esegui questo esercizio per 5-10 secondi e poi cambia squadra.

3. 3 su 3

Organizza due squadre con tre giocatori ciascuna. Tutti in piedi nella chiave, far ruotare la squadra in attacco in senso orario e la squadra in difesa in senso antiorario. Continua a ruotare in cerchio finché l'allenatore non tira la palla, l'infrazione deve rimbalzare la palla e passare a una mischia. Dopo aver segnato un punto, entrambe le squadre torneranno indietro nella chiave e ripeteranno l'esercizio finché la prima squadra non ottiene dieci punti.

4. Uscita

Avere due giocatori in piedi nella chiave e il resto dei giocatori sulla linea dei tre punti, diviso in due squadre. L'allenatore tirerà la palla e i giocatori nella chiave devono boxarsi a vicenda per combattere per la palla. Chi ottiene il rimbalzo, il loro obiettivo è passare ai loro giocatori di sbocco sulla linea dei tre punti il ​​più velocemente possibile. Questo esercizio consiste nel concentrarsi sulla velocità e nel riportare la palla in tuo possesso il più rapidamente possibile.

Il numero di rimbalzi offensivi che la tua squadra completa in una partita può pesare molto sul risultato della partita, quindi rimani aggressivo. Dai un'occhiata ad altri esercizi di basket come questi e impara di più in un Nike Basketball Camp quest'estate!

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