Pratica intenzionale e Rio Ferdinand

La Dan Abraham's Soccer Academy aiuta i giocatori, allenatori e genitori lavorano insieme sul lato mentale del gioco. È pieno di divertimento, sessioni video animate che danno vita alla psicologia del calcio.

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Questo articolo è stato originariamente pubblicato su DanAbrahams.com.

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Per quelli di voi che si sono immersi nei miei libri e sono lettori assidui del mio blog e dei miei tweet, saprete che sono affascinato dalla pratica e dalla formazione, in particolare, ciò che costituisce la qualità della pratica e la formazione efficace.

Penso che la lettera di Rio Ferdinand a se stesso di 12 anni sia un esempio perspicace dell'importanza dei fondamenti della pratica deliberata o profonda (mi capita di chiamarla pratica intenzionale di cui parlo in Soccer Brain e Soccer hard II). Per favore, tieni presente che c'è una grande quantità di parolacce nell'articolo di Rio .

Rio è cresciuto in un'area urbana difficile a Londra, un posto chiamato Peckham. E nell'articolo ricorda come, a 12 anni, ha dovuto attraversare un campo di zingari per raggiungere un campo in cui una selezione di 20-30 giovani adulti giocava a calcio. Dall'articolo:

Il campo è proprio dall'altra parte del sentiero. A soli 100 metri di distanza. Non c'è molto da fare. Devi solo superare questo campo di zingari. La gente ti chiamerà. Diranno **** quando passi. Sai come sono questi campi. Sono pelosi. Sono pericolosi. E pieno di cani. Lo so, odi i cani.

E quando finalmente arrivi al buco nella recinzione di collegamento a catena, tirare indietro il filo spinato e arrampicarsi per arrivare al campo di Burgess Park, ne varrà la pena, compagno.

Ma non potrai giocare subito. Dovrai dimostrare a te stesso. Venticinque, 30 ragazzi sono già lì e non sono interessati ad avere dei ragazzini magri in campo con loro. Questi sono grandi, uomini adulti. Quindi si tratta di chi è il più aggressivo, chi è il più rumoroso. E proprio ora, non sarai tu.

Ma continua a tornare indietro. Ogni settimana, Vai. Anche se ti siedi solo di lato. Anche se prendi a calci la palla solo con Gavin. Hanno solo bisogno di notarti una volta. E un giorno, finalmente lo faranno.

Lo amo!!! Continua a tornare... ogni settimana, Vai.

Aveva paura? Probabilmente. C'erano dubbi che turbinavano nella sua mente? Assolutamente. Ma sapeva in fondo che il gruppo di giocatori che si era radunato sul campo al di là del campo zingaro gli offriva un modo per sviluppare il suo gioco oltre ciò che sognava fosse possibile.

Quindi Rio Ferdinand ha trascorso del tempo a sviluppare il suo gioco con giocatori più anziani, giocatori molto più anziani. Giocatori che erano uomini. Giocatori più veloci di lui, più forte di lui, meglio di lui. Ancora, dall'articolo di Rio:

E giocherai a calcio. E giocherai contro uomini veri. Questi sono grandi ragazzi africani:nigeriani, ghanesi — veloci, ragazzi forti. E ti prenderanno a calci. Se tieni la palla troppo a lungo, bam! - ti buttano a terra senza nemmeno pensarci.

Non piangere. Non mostrare emozione. Non dire niente. vuoi impazzire, ma questo non è come giocare contro uno dei tuoi amici, dove puoi applaudire, "Cosa stai facendo'?" Hai a che fare con ragazzi grandi e tutti i loro compagni, quindi tieniti sotto controllo.

Rio ha dovuto sgranchirsi. Ha dovuto imparare l'autogestione. È stato spinto a sviluppare la sua abilità, fare le cose più velocemente, Più veloce. Doveva essere intransigente... tutto a 12 anni. Non c'è da stupirsi che sia diventato uno dei più importanti difensori del calcio mondiale.

interessante, in un capitolo di Soccer Tough descrivo lo sviluppo dell'ex attaccante della Premier League inglese Kevin Gallen, e come ha sperimentato una pressione simile a Rio giocando costantemente con i suoi fratelli maggiori. E in Soccer Tough II spiego in dettaglio come Rachel Yankey, Il giocatore con più presenze in Inghilterra, fingeva di essere un ragazzo per giocare a calcio, una decisione che l'ha aiutata ad affrontare il pallone più velocemente. Ha impresso nella sua mente e nel suo corpo una velocità e un'aggressività che le hanno permesso di raggiungere l'apice del gioco femminile. Rio, Kevin e Rachel sono stati soggetti a pratica intenzionale... si sono allenati con uno scopo, con attenzione e sono stati allungati da più grandi, più forte, giocatori migliori di loro stessi.

Nei miei libri divido la pratica intenzionale in quattro aree. Diamo un breve sguardo a ciascuno di essi:

1. Interessante: La pratica intenzionale è interessante. Cattura l'attenzione e trattiene. Assorbe la mentalità. Questo non significa che sia sempre divertente, ma ciò è significativo per l'individuo in questione.

Come allenatore stai rendendo interessanti i tuoi allenamenti? Stai includendo sessioni che aiutano i giocatori a rimanere vigili, vivo e acceso?

2. Intenso: La pratica intenzionale è difficile. Ti allunga e ti spinge fuori dalla tua zona di comfort. Ti chiede di più. Richiede una voce interiore che dia energia e gridi “spingi”.

Come giocatore stai allungando la tua zona di comfort come Rio? Stai pretendendo di più da te stesso?

3. interiorizzato :La pratica intenzionale richiede pensiero. Non è solo azione senza giudizio. Quell'atteggiamento e la mentalità del "fai e basta" sono per il giorno della partita. Durante l'allenamento un giocatore dovrebbe esaminare costantemente il processo della sua pratica:

"Sto mantenendo la forma del mio corpo?"

"Sono entrato nella posizione giusta come volevo?"

"Ho fatto più scatti di ieri?"

"Sto cronometrando meglio i miei salti sugli angoli e sui calci di punizione?"

4. Integrato: Proprio come i giocatori sono consapevoli di sé durante la pratica intenzionale, stanno anche integrando le loro riflessioni personali con il feedback del loro allenatore.

In qualità di coach, il tuo feedback è un fattore determinante per il successo della loro transizione nel processo di apprendimento. Possono interiorizzare e migliorare la loro consapevolezza e comprensione del loro gioco, ma non possono vedersi giocare nel momento.

Come allenatore la tua voce raggiunge tutti i giocatori là fuori? Riesci a gettare il tuo sguardo esperto su ogni individuo?

Pratica deliberata o profonda (o come la chiamo io, pratica intenzionale) è vitale per lo sviluppo delle abilità – tecnicamente, mentalmente e fisicamente. Stai utilizzando l'arte e la scienza della pratica intenzionale nelle tue sessioni di allenamento e nella tua cultura di coaching? Se sei un giocatore, stai imparando con intenzione?

Ricorda, per dedicare qualche minuto alla lettura di come Rio è cresciuto come giocatore... goditi l'articolo, è davvero una grande visione dello sviluppo di un campione.

[Pratica intenzionale e Rio Ferdinand: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Calcio/1006044790.html ]