Lancio del canestro perfetto

Se hai mai tifato o allenato una squadra di livello due o superiore, probabilmente sai tutto sui lanci a canestro. Tuttavia, il tuo team ha utilizzato la tecnica giusta? Oggi siamo qui per darti un rapido aggiornamento sulle basi di un lancio del canestro, oltre a incoraggiarti a iscriverti a una delle nostre competizioni nazionali di cheerleader per mostrarci quanto in alto possono arrivare quei lanci!

Caricamento in

Questa è la configurazione per il tuo carrello. Le basi dovrebbero tenere i piedi divaricati alla larghezza delle spalle e rimanere il più vicino possibile all'altra base. Le loro schiene dovrebbero essere dritte e dritte per consentire alle basi di lanciare esclusivamente con le spalle e le gambe. È probabile che il tuo volantino sia piuttosto corto, quindi assicurati di stare basso per facilitare il caricamento del volantino. Le due basi dovrebbero afferrare il polso sinistro con la mano destra e quindi connettersi con l'altra base per creare il " cestino."

I volantini dovrebbero stare vicino alle loro basi con le mani sulle spalle. Salta e usa la forza delle spalle e delle braccia per caricare nel cestino! Quando i piedi del volantino atterrano nel canestro, dovrebbero mirare ad atterrare con le dita dei piedi proprio al centro del canestro con i talloni all'indietro. È normale che il volantino scivoli dalla parte anteriore se le dita dei piedi sono troppo avanti. Il peso del volantino dovrebbe essere interamente sulle braccia con pochissimo peso sui piedi. Infine, quando le basi iniziano ad abbassarsi per il lancio, assicurati che i fianchi della volatrice rimangano sopra le ginocchia. Altrimenti, è probabile che voli all'indietro.

I backspot possono aiutare nel lancio, ma la loro principale responsabilità è individuare il volantino e proteggerle la testa e le spalle durante la presa. Questi atleti dovrebbero mettere le mani sotto il cesto per fornire supporto e sollevamento. Assicurati che lancino dritto in aria e non dietro la testa, in quanto ciò può cambiare la direzione in cui va il volantino durante il lancio.

Il lancio

Le basi dovrebbero esplodere attraverso le gambe e le spalle, spingendo le braccia verso l'alto insieme e muovendo i polsi in alto. Sollevare completamente le dita dei piedi e alzare rapidamente le braccia è essenziale per ottenere l'altezza necessaria al volantino per tirare le varie posizioni del corpo nella parte superiore! Una volta rilasciate le basi, devono tenere le braccia in alto in aria per guidare la culla del volantino.

I volantini si sollevano attraverso le spalle e le braccia per spingersi fuori dal cesto. Dovrebbero evitare di spingere verso il basso con le gambe, poiché ciò limita lo slancio delle basi. Nella parte superiore del cesto, i volantini dovrebbero sollevare leggermente le dita dei piedi e creare una posizione vuota con il corpo da cullare. Invitali a non gettare indietro la testa o le spalle, poiché ciò potrebbe causare una rotazione eccessiva.

La cattura

Una volta che il volantino inizia a scendere, le basi devono essere preparate per la cattura. Le basi dovrebbero essere alte per assorbire l'atterraggio della persona in alto. Fai in modo che le basi rimangano vicine e mantieni la schiena dritta mentre si agganciano. Un braccio dovrebbe essere sotto la parte bassa della schiena del volantino e l'altro braccio dovrebbe essere sotto le cosce. Chiedi alle tue basi di usare le gambe per assorbire il peso mentre atterra. Il backspot dovrebbe prendere sotto le spalle del volantino con il centro degli avambracci.

Perfezionare l'abilità

Una volta che la tua squadra ha perfezionato un lancio diretto (chiamato anche "timer"), è pronta per iniziare ad aggiungere abilità in alto. Questi possono variare da un semplice tocco di punta a un calcio doppio pieno, o qualcosa di ancora più creativo se sei pronto per la sfida! Ti consigliamo vivamente di assicurarti che i lanci diretti vengano sempre lanciati dritti e catturati correttamente. Migliore è la tecnica dei tuoi atleti, più probabilità avrai di ridurre al minimo il rischio di lesioni.

Contattaci

Se la tua squadra ha perfezionato il lancio del canestro e le sue altre abilità, allora è il momento di gareggiare! Porta i tuoi atleti a una delle competizioni nazionali di cheerleader della WSA per dimostrare che la tua squadra è il meglio del meglio. Contattaci oggi per iscriverti. Non vediamo l'ora di vedere la tua squadra diventare dei campioni!

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