Vitello solleva con le dita disputato

gambe forti vengono tonificati dal fianco alla caviglia . Tonica , polpacci muscolosi conferiscono le gambe il look and feel di forza. Un modo per migliorare i polpacci è con rilanci vitello . Il rilancio di vitello , anche se un movimento unico in direzione straight-forward , presenta una variazione di concentrare i vostri vantaggi della formazione . Calf Raise

Durante la tradizionale rilancio vitello in piedi , è stare con i piedi una fianchi leggermente divaricate ei piedi paralleli . Le dita dei piedi faccia avanti . Si solleva e abbassa i talloni per rafforzare i polpacci . La stessa posizione del piede - rivolto in avanti, è vero durante un rilancio vitello seduto . La posizione del piede rivolto in avanti, funziona come gli obiettivi del gastrocnemio durante l'aumento di vitello in piedi e il soleo durante il rilancio vitello seduto .

Piedi nella

È possibile modificare il centro della vostra solleva vitello girando le dita dei piedi verso l'altro . Se pensate alla vostra posizione del piede in relazione ad un orologio , durante la posizione - rivolto in avanti , le dita dei piedi sono entrambe rivolte verso 00:00 . Girare le dita dei piedi e puntare il piede destro verso 10:00 e il piede sinistro verso 02:00 . È possibile utilizzare questa posizione durante sia la posizione o il rilancio di vitello seduto .
Muscolo fuoco

dita - piedi in posizione durante il rilancio vitello cambia l' messa a fuoco muscolare alla parte mediale dei polpacci . Un altro modo di vedere le cose è che si passa la concentrazione ai muscoli sugli interni porzioni delle vostre gambe . Quando si chiude le gambe unite , si può sentire questi muscoli toccano sulle vostre gambe .
Linee guida

Vitello solleva vengono eseguite con i piedi sul pavimento , o con i piedi elevati su piastre di peso , una scatola o un passo . Il peso del tuo corpo è il tuo solo la resistenza , che è possibile rendere più impegnativo utilizzando un piede alla volta , o si può tenere un manubrio in ogni mano . Macchine di peso Calf- raise sono disponibili come strumenti di formazione anche . Eseguire 1-3 serie di otto a 12 ripetizioni con le dita dei piedi rivolta a polpacci forti e tonici .


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